Hvordan til at tabe mest vægt under induktion

Induktionsfasen af en kost er den indledende vægttab , der kommer med at starte diæt og gøre ekstreme kost ændringer . Atkins kost og South Beach kost er de to mest kendte kost med en induktion fase. Under induktion , vægttab er ofte hurtig for en kort sigt periode. Miste mest vægt under induktion er faktisk simpelt, men det kræver mere engagement. Instruktioner
1

Indstil kost plan for at minimere kalorieindtag i henhold til reglerne i kosten induktion . For eksempel , skal du følge den lave Carb induktion af Adkin kost og være opmærksom på kalorier fra de tilladte fødevarer. Prøv at spise omkring 1200 kalorier om dagen eller deromkring. Husk på, at pointen er ikke sult , så hvis 1200 kalorier er ikke nok til at afværge sult , tilsættes 100 kalorier. Ethvert individ krop har forskellige kaloriebehov .
2

Tilføj cardio øvelse . Induktionsfasen kostvaner gerne Atkins eller South Beach Diet afspejler en dramatisk ændring i spisevaner, men spisevaner alene vil ikke maksimere vægttab. Hjerte-kar- motion brænder fedt og kalorier for at forbedre vægttab. Prøv for en halv time af gang, svømning , jogging, skipping , hoppe reb eller endda Hula Hooping en dag . Bare en tur rundt om blokken kan hjælpe forbrænde fedt. En anden mulighed for motion er vekslende muskel -building øvelse som vægtløftning og push- ups med cardio træning , til at opbygge muskler , mens tabe fedt .
3

Drik masser af vand . Vand er afgørende for den menneskelige krop , fordi kroppen består mest af vand . Nøjagtige mængder vand varierer per dag baseret på motion, vejrforhold og kroppens behov , men de fleste mennesker bør drikke mindst otte til ti glas vand om dagen. Dette forhindrer kroppen i at holde fast i ekstra vand vægt og fremmer hydrering.
4

spise snacks eller måltider hver to eller tre timer. Ifølge Low Carb , kan under -spiser eller venter for længe med at spise få kroppen til hurtigt, og bremse stofskiftet. Spise hver to eller tre timer vil holde stofskiftet i at bremse i løbet af dagen , og det vil også minimere sult hele dagen.
Hoteltilbud