Cheat to Lose-diæt: Fordele, ulemper & er den rette for dig?

Cheat to Lose-diætten: En nærmere betragtning

Cheat to Lose-diætten af fitness-ekspert Joel Marion hævder at være løsningen på et almindeligt problem: diætter virker ikke, fordi folk opgiver. Diætten er opsat således, at man i seks dage om ugen spiser sundt, med bevidst tilføjelse af flere kulhydrater hver dag, mens man nærmer sig sin "snyde-dag". På snyde-dagen må man spise de madvarer, man elsker – pizza, is, kage eller andet, som appetitten står efter – uden at have ondt samvittighed. Præmissen: At snyde på en diæt er afgørende for succes. Dog kommer fordelene ikke uden nogle ulemper.

Fordele

Ikke for restriktiv

Diætister behøver ikke at føle, at de ikke må have deres yndlingsmad. De skal kun begrænse deres spisevaner i seks dage. Derefter må de nyde. Denne frihed bør gøre det nemmere at holde diætten.

Diætten fremmer regelmæssig motion

Cheat to Lose-bogen har en sektion dedikeret til motion. At udvikle en vane til fysisk aktivitet kan hjælpe diætister med at holde væksten nede, når de har tabt den.

Inspirerende testimonials

Mange af bogens sider er fyldt med mennesker, der fortæller om, hvor stor succes de har haft med systemet. De nævner også, at "at snyde" var det, der holdt dem på denne diæt, efter at de havde mislykkedes med mange andre diætter.

Du føler dig ikke skyldig, når du snydes

Fordi du ved, at at snyde er en del af diætten, vil du ikke føle nogen skam over at spise dine yndlingsmadvarer på snyde-dagen. På andre, mere restriktive diætter, hvis du snydes, må du ofte kæmpe med følelser af fiasko og prøve at fortsætte med diætten på trods af de negative følelser.

Ulemper

Måske ikke for folk med lav selvkontrol

Snyde-dagen kan være en stolpesten for folk, der har en vane til at gøde sig med mad, når de har været uden det, de vil have, i dage. Hvis diætister spiser store mængder fedt og kalorier på snyde-dagen, kan de gøre al deres indsats zunåde. Forfatteren påpeger dog, at blot nogle dage efter diætten vil den indledende vandopsvømmelse fra kalori-overskuddet være forsvundet, og eventuelle ekstra pund, du så, da du stod på vægten, vil være forsvundet.

Diætister måske ikke klar til livsstilsforandring

Selvom Cheat to Lose tillader dig at snyde, kan du kun snyde én dag om ugen. Resten af ugen kræver at man følger diætten, der er skitseret i bogen, og at man motionerer. Der findes andre diætter, der nogle gange tillader dig at snyde under ugen. Dog kan den strengere Cheat to Lose-regime få diætister til at snuble. Hvis diætister ikke allerede følger en 6-dages-om-ugens sund livsstil, kan de have svært ved at tilpasse sig og holde fast ved Cheat to Lose.

Bogen mangler medicinske eller kliniske studier

Dr. John Berardi, som skrev forordet til "The Cheat to Lose Diet"-bogen, gik selv på diætten. De første sider i bogen skildrer hans erfaring, men hans historie og forfatterens personlige historie synes at være, hvor hovedparten af beviserne for diættens effektivitet stammer fra, udover testimonials. Der er ingen tale om kliniske eller laboratorieundersøgelser, der kunne gøre denne diæt mere videnskabeligt funderet.