Michael Thurmonds Kropstyper: Kritisk Blik På Hans 6-Ugers Makeover

Thurmonds 6 Ugers Body Makeover: Teori Og Kritik

Michael Thurmonds program bygger på 5 kropstyper der reagerer forskelligt på mad/motion. Populært pga. ABC's "Extreme Makeover". Hans kropstypologi og "customized blueprinting" er ikke videnskabeligt bevist. Men ifølge DietMad.com: kombinerer sund kost og motion → kan virke. Hver type får målrettet træning/kost med små måltider over dagen.

Kropstype A: Endo-Morf

Cirkulær form, sætter lettet vægt på (især simple kulhydrater: hvidt brød, raffineret sukker). Lagrer kalorier fra sukker og højt-sukker frugt (ananas, banan) som fedt.

Kropstype B: Endo-Meso

Omdrejet trekant form, vægt akkumulerer: mave, numser, lår, hofter. Lav metabolisme → rette kulhydrater/proteiner for vægttab.

Kropstype C: Meso-Endo

Regulær form, hofter/skuldre lig bredde → rektangulær. Tilladt flere kalorier (høyere metabolisme antaget).

Kropstype D: Endo-Ekto

Disproportioneret stor bryst vs. skuldre/underkrop → oval form. Vægttræning fokuseret (lav muskelmasse → flere muskler = højere forbrænding). Kostplan understøtter muskelopbygning.

Kropstype E: Ekto-Endo

Rør-lignende: smal ramme under overfladisk fedt. Må mere kulhydrat end andre, men koblet til protein for at forsyne fordøjelse.

Overvejelser For Alle Typer

• Alle planer fjerner mejeri → lavt calcium risiko (især kvinder med osteoporose, DietMad.com)
• "Dyr og tidskrævende" (DietMad.com)
• Alle planer fjerner processerede fødevarer og krydderier (sennep, ketchup) pga. sukker/salt (EveryDiet.com)
• For restriktive: forbuder sukker, fedt, koffein → for kede for mange (Virtual Fitness Trainer)
• Engagerede taber vægt, men risiko for genvinding ved normal kost