Sådan Raise lavt proteinindhold Niveauer

At opretholde en sund krop og muskuløs system, du har brug for at indtage protein i løbet af dagen . Modtagelse af en minimal mængde af protein kan forårsage musklerne i din krop til at skrumpe ind og visne . Øge din lavt proteinindhold niveau kan genopbygge dine muskler til en sund form og øge dit protein niveau betyder ikke, du behøver at øge din kalorie og fedt indtag . Instruktioner
1

Drik en protein shake til morgenmad. Dette er en nem måde at øge dit protein niveau og start på din morgen med en stærk stofskifte . Bland proteinpulver med vand eller fedtfattig mælk og du kan nemt indtage 20 gram protein til morgenmad ( det daglige anbefaling er omkring 50).
2

spise kylling eller kalkun produkter til frokost. Fjerkræ har typisk et højt proteinindhold tæller med en minimal kalorie og fedt tæller , så alt hvad du spiser, er sundt protein.
3

Snack på ost eller yoghurt hele dagen. Spise et par skiver ost eller en lille kop yoghurt mellem måltiderne kan holde dit stofskifte op og samtidig give dig en ekstra boost til din lavt proteinindhold niveau .
4

Spis magert udskæringer af kød eller fisk til middag . Det meste kød kommer til at have en høj mængde protein og fisk kommer til at have store proteinmolekyler niveauer samtidig huser næsten ingen fedt.
5

Drik et andet protein ryste et par timer før de går i seng. Dette vil holde dig fra mellemmåltider i løbet af natten og give dig en sidste skub til dit protein niveau .
Clipart