Spinat og Eddike Diet

FAD kostvaner dukker op med regelmæssighed som badedragt sæson tilgange. To sådanne kostvaner, der har vundet nogle nylige popularitet er eddike og spinat vinsmagere . Hver hævder at have et hurtigt fix til dit vægttab dilemmaer; men som med enhver øvelse eller kost bestræbelse, skal du indtaste dem kun med godkendelse fra din sundhedsperson . Eddike Diet

Apple cider eddike opnået et ry som et hurtigt virkende vægttab mad efter en undersøgelse blev udgivet forbinder eddike forbrug til vægttab hos mus. Syren i eddike kombineret med frugt pektin angiveligt kombinere at forårsage fedt at brænde. Forskerne gav mus enten vand eller eddikesyre (den vigtigste kemikalie i eddike ), og fandt, at mus, der forbruges eddike udviklet op til 10 procent mindre kropsfedt end dem, der drak vand .

regime for eddike kost er at forbruge 1 spsk. eddike ca. 10 minutter før måltiderne . Det gør ingen krav for så vidt angår hvilke fødevarer du skal forbruge. Mens eddike er sundt og lav i kalorier (på kun 3 kalorier pr spiseskefuld ) , undersøgelsen ikke bevise, at eddike er et vægttab støtte til mennesker. Hvis du ønsker at tabe sig , vælge en regelmæssig regime af sunde fødevarer og motion.
Spinat Kost

spinat kost fortalere inkorporerer flere portioner af spinat i din kost hver dag for en hurtig vægttab fix med supermagt . Dieters bør være på vagt over for hurtige løsninger , men i modsætning til eddike kost, har kost højt i grøntsager som spinat er klinisk bevist til at støtte i vægttab , lavere blodtryk og mindske risikoen for visse kræftformer. Forbruge 2 til 3 kopper pakket spinat hver dag , og du er officielt på spinat kost. Planen kræver ikke, at du spiser grøntsager på ethvert givet tidspunkt i løbet af dagen og er ikke specifikke om forberedelse.

En af de største klager over spinat kost er, at det bliver ensformigt og kedeligt. At tabe sig med succes på denne plan , finde en lang række opskrifter, der passer til din smag og give en servering eller to af spinat . Grønkål og hvidløg har mange af de samme sundhedsmæssige og vægttab fordele som spinat , og indarbejde dem i din kost vil tilfredsstille dit vægttab behov, mens også give dig nogle velkommen variation ved måltiderne . Vælg mørke , levende klaser af spinat . Baby og voksen spinat leverer tilsvarende sundhedsmæssige fordele , og du kan eksperimentere med , hvilken type fungerer bedst i visse opskrifter. Hold frisk , forvasket baby spinat på hånden og smide det ind i salater, højen saut &# XE9 , ed sorte bønner og fetaost oven for en stor middag salat , eller tilføje det til sandwich, veggie wraps og hjemmelavet pizza . Madlavning koncentrerer næringsstoffer og fiber i spinat; så prøv at indarbejde kogt spinat i din kost plan . For en side parabol til at tjene med grillet fisk eller en bønne og byg salat , Saut &# XE9; frisk spinat i olivenolie med hakkede hvidløg . Lasagnas og gryderetter giver en perfekt mulighed for at tilføje spinat til din kost. Ingen avanceret præparat er nødvendigt; kan du blot tilføje grøntsager til hvert lag . Den mest grundlæggende forberedelse til spinat er at Saut &# XE9;. Varm en stor flok af spinat i en stegepande med et strejf af vand og lad det koge indtil lige visnet , kastede ofte; derefter føje den til dine foretrukne retter. Det grundlæggende koncept for denne diæt er, at når du tilføjer spinat til din daglige fødeindtagelse , vil du føle fyldigere længere og vil erstatte andre, mindre sunde fødevarer med flere portioner af spinat dagligt .