Pepper Diæter

Peber kostvaner er FAD kostvaner er baseret på nogle få videnskabelige kendsgerninger kastet løst sammen . Enkelte studier bekræfter capsaicin fundet i chili , rød og cayenne peber støtte i vægttab og vedligeholdelse. Peppers er et sundt supplement til en velafbalanceret kost . Bruges i FAD kostvaner dog , peberfrugter giver lidt gavn . To populære peber kostvaner omfatter cayennepeber kost og chili peber kost. Forskning

Data fra en række undersøgelser tyder på mennesker, der forbruger peber rige på capsaicin har lavere satser for fedme . En undersøgelse foretaget på afdelingen for Kinesiologi i Quebec, Canada fandt tilføje rød peber til måltider øger stofskiftet og termogenese . En anden undersøgelse viste, at spise røde peberfrugter nedsætter appetitten . Anden forskning viser capsaicin hæmmer væksten af fedtceller ved at aktivere et protein ( Amp - aktiveret protein kinase ), der stimulerer oxidation af fedtsyrer , hjælper med at regulere spise adfærd og øger stofskiftet .
Cayenne Pepper Diet

cayennepeber kost, som fremmes af superstjernen Beyonce , lover at hjælpe enkeltpersoner miste en betydelig mængde af vægt hurtigt . Kosten er baseret på principperne om faste snarere end fødevarer begrænsning. Til denne plan , enkeltpersoner sværger off spise og i stedet indtage en drink af cayenne peber , citronsaft og ahornsirup ved spisetid .

cayennepeber kost er ikke en sund indstilling . Mens nogle hævder at miste store mængder af weight-- op til 20 pounds i to uger - kroppen mister værdifulde næringsstoffer og vitaminer i løbet af processen . Endvidere den restriktive karakter af kosten betyder formentlig, at kun få vil være i stand til at holde sig til det i en til to uger. De fleste mennesker, der undlader på diæt gøre dette inden for tre dage. Ubehagelige bivirkninger omfatter kvalme, træthed , hovedpine , og en følelse af svimmelhed .
Chili Pepper Diet

Skabt og fremmes af forfatteren Heidi Allison, chili peber kost lover at hjælpe enkeltpersoner at tabe uønskede vægt og fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen . Kosten er skitseret i bogen , "The Chili Pepper Diet : . Den naturlige måde at kontrollere Cravings , øge stofskiftet og tabe " Ifølge Allison, kan chili peber " bremse appetit, reducere usunde cravings , øge stofskiftet , reducere hypertension og endda øge seksuelle præstationer. "

Chili peber indeholder capsaicin , som sender et signal til hjernen , at kroppen er fuld . Capsaicin har andre fordele . Det frigiver ' feel good ' serotonin og endorfiner , der forbedrer humør og følelsesmæssige velbefindende . Chili peber kost består af en 21 dages program, der omfatter fedtfattig mad krydret med forskellige sorter af chili peppers . Denne diæt er ikke så restriktive som de cayennepeber kost og indeholder sunde fødevarer, der hjælper med at beskytte mod udtømning af vitaminer og næringsstoffer . På negativsiden kan chili peber øge risikoen for mavesår hos nogle mennesker , og kan føre til halsbrand og andre ubehagelige bivirkninger.
Bottom Line

bedste metode til at bruge de vægttab fordele af peberfrugter er at tilføje dem til en sund livsstil, der omfatter en afbalanceret kost og motion.
clipart