Reducer snacks på arbejdspladsen: Sunde vaner til en produktiv dag

Undgå fælden med for mange snacks

For mange snacks på en dag kan være farligt for enhver, der prøver at spise sunt. Arbejdsmiljøet skaber problemer for enhver, der forsøger dette, med mængden af stress på arbejdet, lange dage og folk, der lader snackmad ligge ude for at dele med alle. Følg disse strategier for at slutte med at snacke for meget, mens du er på arbejde.

6 strategier mod arbejds-snacking

1. Spis et tilstrækkeligt morgenmad og frokost

   Sørg for, at du fylder op på sund mad, der har en kombination af protein, kulhydrater og en lille mængde fedt, så du ikke er så sandsynlig til at blive sulten, mens du er på arbejde. Fordel dine måltider ud, så du forbliver mæt længere.

2. Identificer udløsere

   Identificer udløserne, der får dig til at forbruge snacks på arbejdet. Bed kolleger om at holde slik og andre snacks skjult. Planlæg foran lange dage eller møder ved at medbringe sunde snacks til arbejde.

3. Hold dig hydreret gennem dagen

   Vand er bedst, eller du kan have te eller enhver anden nul- eller lav-kalorie drik. Undlad sodavand eller koffein, hvor du kan.

4. Hold dine hænder besatte

   Stop med det, du laver, og arbejd på en opgave, der holder dig fra at spise og arbejde samtidigt.

5. Børst tænder eller tyg gummi

   Når du føler lysten til at mums på snacks, kan en frisk myntesmag i din mund gøre dig mindre gene til at spise på det tidspunkt.

6. Erstat usunde snacks med sundere muligheder

   For mange snacks skader en kost, men sunde kan forhindre overmad. Planlæg foran og medbring snacks, der blander kulhydrater, protein og en lille mængde fedt. Sigter mod under 200 kalorier per snack.