Sådan spiser sunde måltider uden for hjemmet

I den nye tidsalder ser vægt, tælle kulhydrater , og kæmper for at spise godt hver dag , spise ude har taget et kæmpehit . Det ser ud som om det er umuligt at spise en nærende måltid ud af hjemmet. Dette er ikke tilfældet. I virkeligheden er der mange enkle ting, du kan gøre for at sikre et sundt , lækkert måltid ud . Mange restauranter anerkender den voksende skift i retning af at leve sundt og gør det meget nemt for deres kunder til at spise sunde måltider. Instruktioner
ting at prøve
1

Kig efter særligt markerede måltider. Mange restauranter tilbyder nu særlige sektioner på deres menuer for sundheds -bevidste kunder. Hvis der ikke er en særlig sektion , ikke at bekymre sig. Der er stadig mange måder at bestille regelmæssige menupunkter , og holde dem sunde.
2

Ved bestilling anmode om, at dit måltid skal tilberedes med vegetabilsk olie . Mange restauranter er imødekommende til denne anmodning , og det vil hjælpe med at holde måltid på den sunde side . Spørg efter andre sunde alternativer , såsom margarine i stedet for smør . Hvis tjeneren bringer brød, begrænse dit indtag og holde smørret til et begrænset beløb, hvis ikke bare springe den helt.
3

Mange fødevarer har Saucer og smørepålæg . Disse tilføje op meget hurtigt på kalorier og fedt, skalaer. Der er en enkel løsning , der stadig giver dig mulighed for at nyde dem. Spørg for nogen af ​​disse former for emner , der skal forkyndes på siden . Dette vil lade dig styre mængden . Brug dem sparsomt, og du vil have en sundere og lækkert måltid.
4

Undgå retter at funktionen stegt, fyld eller pan- stegte elementer. I stedet finder retter, at funktionen fødevarer, der er blevet kogt, bagt , dampet, grillet eller stegt . Hvis et menupunkt har mad tilberedt på en af ​​de usunde måder , anmode om, at en udskiftning skal foretages. For eksempel , bede om din kylling til at blive grillet i stedet for stegt.
5.

Spring fødevarer, der er høj i natrium . Hvis oplysningerne ikke er der , bare bede om, at fadet fremstilles uden brug af MSG eller tung salt . Hvis du bestiller kylling, bøf eller andre former for kød , bede om, at enhver synligt fedt skæres væk inden kogning . Dette vil gøre dit måltid slankere og dermed sundere.
6

Request ernæringsmæssige oplysninger . Mange fastfood-kæder nu sende deres ernæringsmæssige oplysninger , men hvis du opdager, at din ikke gør det , bare bede om det. Der er normalt en pjece eller et andet dokument, der viser de ernæringsmæssige værdier for alle de produkter . Dette vil hjælpe dig med at træffe en informeret beslutning , når du vælger dit måltid. Ernæringsmæssige oplysninger kan også findes på mange fastfood kæder hjemmesider.
Hoteltilbud