Hvorfor Er et Body Behov glykogen

? Glykogen er kroppens oplagret energi , med den største lagringsanlæg i leveren og balancen i musklerne. Til normal bevægelse og hjernens funktion i en sund og velnæret krop er energi trækkes først fra sukkerstofferne i blodbanen. Når dette er udtømt kroppen trækker sit behov for energi i form af glykogen , fra sin oplagspladser . Features

glykogen lagret glukose. Efter at have spist , kroppen tager glukose det skal fungere bevægelse og hjerne strøm til og gemmer resten som glykogen i leveren og muskler , der skal bruges på et tidspunkt, hvor det er nødvendigt. Dette kaldes glykogenese . Når du begynder at træne kroppen bruger det glykogen butikker , men kroppen er smart. Den ved, det kan ikke fuldt ud nedbryder sine glykogen butikker , eller det vil ikke have noget at bruge til hurtig energi ( forestille sig ikke at være i stand til at gå eller løbe , fordi din krop ikke har energi til at flytte ) . Efter et par timer uden optankning af fødeindtagelse , kroppens glykogen butikker er opbrugt, og alligevel nervesystemet fortsætter med at kræve det. Lavere glykogen butikker resulterer i træge psykiske og fysiske reaktioner , hvilket gør det svært at koncentrere sig og reagere på nødsituationer.
Function

Når blodsukkeret går ned, glucagon ( et hormon ) udskilles som forvandler glykogen til brændstof kilde (blodsukker) , kaldet glycogenolyse . Når musklerne er glykogen nedbrydes til glukose og glukose bliver brugt som energi. Efter træning, vil kroppen erstatte sine glykogen butikker , så snart du spise noget. Hvis glykogen og fedt reserver er opbrugt , begynder kroppen at nedbryde protein og bruge det som brændstof kilde . Anorexics er i fare for dette. Den hjertemuskulaturen er meget rig på glykogen og daglige funktion modtager ca 25 procent af sit brændstof fra glukose. Uden forbruget af nok glucose - holdige fødevarer , vil hjertet lide. Af denne grund, mange anorexics og bulimics skader deres hjerte.
Overvejelser
p Hvis kroppen har for meget glukose og alle dens glykogen oplagspladser er fulde , det begynder at omdanne glucose til fedt. Det er derfor meget vigtigt at se din kost omhyggeligt og ikke til over forbruge sukkerholdige fødevarer og fødevarer , hvis kulhydrater kan omdannes til glukose. Når overskydende sukker er lagret som fedt , vil det tage meget længere tid at brænde det ud , som nedenstående formel vil vise .

Misforståelser

Efter cirka 20 minutters motion , din krop skifter til fedt for sin energikilde. Derfor, for at begynde at forbrænde fedt ud i din træning , skal du arbejde i mindst 20 minutter. På dette interval , omkring 20 procent af din energi begynder at komme fra fedt. Da leveren gemmer cirka 4 timers glykogen før betydelig fedt anvendes til brændsel ( omkring 95 procent ) , ville du brug for 4 timers næsten konstant aktivitet , før din krop ville skifte til fedt som sin næsten udelukkende energikilde. Folk i job, der kræver konstant bevægelse er heldige, at deres krop har uddannet sig til at henvende sig til fedt hurtigere end en " weekend kriger " , der er låst fast i ovenstående formel.
Ekspert Insight

Femogtyve procent af kroppens glykogen lagres i leveren, med 75 procent i skeletmuskulatur og spormængder i hjertet og andre væv. Man skal være forsigtig ikke at undereat de fødevarer , der er nødvendige for at syntetisere glykogen i kroppen og også til ikke at spise for meget sukkerholdig mad , som overskydende glykogen og glukose vil blive lagret som fedt. Afbalancere komplekse kulhydrater , der har et lavt glykæmisk indeks til simple kulhydrater er en vigtig overvejelse , når de planlægger meals.If du begynder at få eftermiddagen nedture , så prøv at spise et stykke ost , et par druer og hele hvede kiks . Fibrene vil være godt for dig og frugten vil give dig , at lidt af en glukose løft, som du har brug for .
Hoteltilbud