Diet Tips til at reducere blodsukkeret

blod - sukker -måling Din stammer fra , hvor mange milligram (mg) af glukose (sukker ) er til stede pr deciliter (1/10 af en liter = dl) af blod. Den normale blod - sukker ligger mellem 80 og 110mg/dl . Hvis blod - sukker niveauet stiger til over 110 , din energi niveau , mental funktion , humør og immunsystemet kan alle blive påvirket negativt. Vær konsekvent

Må ikke spise for meget i et møde. Mange mennesker føler, at de har for travlt til at spise i løbet af dagen . Ikke spiser i løbet af dagen , og derefter spise en stor middag negativt påvirker mange aspekter af dit helbred , herunder blodsukker .
Gå ikke glip et måltid

blod - sukker niveauer er på deres højeste efter måltider og på deres laveste i morgen. For at modvirke dette , spise morgenmad , frokost og middag og snack når det er nødvendigt . Små måltider i løbet af dagen holder blod - sukker niveauer i det sunde interval.
Adlyd Chart

Forbruge kulhydrater, som er lavt på glykæmisk indeks (se ressourcer). Undgå fødevarer med et glykæmisk indeks vurdering over 70 år.
Spise i Moderation

Undgå store betjener størrelser , uanset en fødevares glykæmiske - indeks rating. Spaghetti er på mellemlang rækkevidde på skalaen , men den gennemsnitlige portionsstørrelse er mindst 50g . Restauranter tjener 150m af spaghetti i en servering , som vil øge blod - sukker niveauer for en hel dag .
Keep Moving

Motion sænker blod-sukker niveauer. Prøv at udøve 30 minutter om dagen.
Hoteltilbud