Om Food Pyramid betjener størrelser

er mad guide pyramide betragtes som den gyldne standard for at finde ud af dine daglige behov for fedt , protein, kulhydrater , sukker og kolesterol. Den er baseret på betjener størrelser og hvor mange portioner af bestemte fødevarer for at få på en dag. Features

The Food Pyramid er brudt op i 6 kategorier . De er husholdningsmaskiner /korn; frugter; grøntsager; proteiner; mejeri; og fedtstoffer , olier og slik.

brød og korn

Disse findes i bunden af pyramiden. Det anbefales at få 6 til 11 portioner af denne gruppe en dag . Betjener størrelser er tildelt ved stykke eller efter størrelse. Eksempel: . 1 skive brød eller 1/2 kop ris er lig med en portion

Frugt

pyramide anbefaler 2 til 4 portioner frugt hver dag . Portioner måles ved stykke eller volumen. Eksempel: . 1 æble , 1/2 kop hakkede frugt eller 3/4 kop frugtsaft

grønsager

pyramide anbefaler 3 til 5 portioner af grøntsager en dag. Portioner er regnet ud ved kapacitet eller volumen. Eksempel: . 1 kop bladgrøntsager eller 3/4 kop grøntsagssaft

Proteiner

pyramide anbefaler 2 til 3 portioner af protein om dagen. Betjener størrelser er regnet ud efter vægt eller størrelse. Eksempel: 1 æg, 2 spsk. møtrik smør eller 1/3 kop af nødder .
Dairy

pyramide anbefaler også, 2 til 3 portioner af mejeriprodukter om dagen. Betjener størrelser er regnet efter vægt og volumen. Eksempel: . 1 kop hytteost eller 1/2 kop af is

fedtstoffer, olier og slik

Fedtstoffer , olier og slik er på toppen af pyramide. Der er ingen afgrænsning af betjener størrelser, som det anbefales at bruge dem sparsomt.
Hoteltilbud