Biotinmangel: Symptomer, årsager & korrektion

Hvad er biotin?

Biotin er et vigtigt vitamin fra B-komplekset (også kaldet vitamin B7). Biotinmangel er sjælden i USA, da vitaminet normalt produceres i tilstrækkelige mængder af tarmbakterier, men kan forekomme hos folk med tarmlidelser og visse metaboliske tilstande.

Symptomer på biotinmangel

Første tegn: Tor hud, sprødt hår eller hårtab, tendens til hudinfektioner og udslæt. Uden behandling kan symptomer fortskride til depression, muskelsmerter og bevægelsesforstyrrelser.

Diagnose

En blodprøve kan afsløre biotin-niveauet i blodet. Der findes også metabolitter, som 3-hydroxyisovaleriansyre, der kan give lægen ledtråde om, om biotin-status er tilstrækkelig.

Forebyggelse & løsning

At spise en sund, balanceret kost er normalt tilstrækkeligt til at forhindre biotinmangel, da det findes i en bred vifte af fødevarer, herunder kød, æg og mange typer grøntsager. Ved klinisk bevist biotinmangel anbefales biotin-tilskud.

Advarsel

At spise store mængder rå æggehvider regelmæssigt kan forårsage biotinmangel, da æggehvider indeholder enzymer, der forstyrrer kroppens biotinoptagelse.