Top sunde snacks til vægtkontrol & energi

Fuldkorn

Komplekse kulhydrater = energi. Lavfedte kiks. Vær opmærksom på natrium i saltstænger/kiks.

Frugt & grøntsager

Lavtfedt, vitaminer/mineraler. Lavfedt/frifedt dips. Lavfedt jordnødssmør på selleri mætter mere. Undgå frugt i sirup.

Mejeri

Lavfedt ost + kiks. Yoghurt + granola (lavfedt/lavsukker). Calcium & protein til knogler/muskler.

Nødder

Kalorietætte, men protein → mæthed. Små portioner med frugt/yoghurt.

Drikkevarer

Smoothie: is, lavfedt yoghurt, frisk frugt (købte = meget sukker). Vand, grøn te, 100% frugtjuice. Overvåg drikkekalorier.

Noget sød

Lille stykke mørk chokolade (antioksidanter). Frugtlæder (ren frugt). Lavfedt granolabar med yoghurt/chokolade (nødder/korn/tørret frugt).