Sundeste snacks

Sunde mellemmåltider kan reducere cravings. Små måltider og snacks har vist sig at hjælpe med vægttab, hvis snacks er sunde . Undgå snacks med for meget sukker , høje kalorier eller for meget fedt. Hold snacks godt portioned . Læse etiketter for at kontrollere sukkerindholdet lavt fedtindhold, kalorier og . Hold øje med alt for mange konserveringsmidler. Fuldkorn

Fuldkorn indeholder komplekse kulhydrater, som giver dig energi. Fedtfattige kiks er et godt valg. Watch natriumindhold i saltkringler og crackere .

Frugter og grøntsager

Frugt og grøntsager er meget lavt fedtindhold og fuld af vitaminer og mineraler. Brug fedtfattig eller fedtfri vegetabilske dip. Fedtfattig jordnøddesmør med selleri er mere fylde . Hold dig væk fra frugt i sukkerholdige sirup .
Dairy

Fedtfattig ost kan kombineres med kiks. Yoghurt med granola gør en god snack , men vær sikker på det er fedtfattig og lavt sukkerindhold . Granola vil gøre det mere fylde . Mejeri fødevarer tilbyder calcium og protein til muskler og knogler sundhed.

Nødder

Nødder kan være en god snack , men de er høje i kalorier. De tilbyder protein, som gør dig fuld. Spise et par nødder med frugt eller yoghurt for at få den ernæringsmæssige værdi og føler dig fuld hurtigere.