Subway Honey Oat Brød: Næring fakta & sundere valg

Hos Subway kan du tilpasse et sundt, næringmæssigt sandwich, lagdet med dine yndlings mager kød, og pakket fuldt af friske grøntsager på dit valg af brød. Du måske tror, at at vælge en af hvedebrød-valgene, herunder Honey Oat-rollen, er langt bedre end at bede om den originale italienske rulle. Det viser sig, at de fleste af Subways ruller er ret lignende i næringmæssigt indhold. Honey Oat-rollen kan virke som et af de bedste valg, med sin gyldenbrune farve og sprøde honning-og-havre-topping. Dog, hvis du er bekymret for dit sukkerindtag, vil du måske overveje ingredienserne i en Honey Oat-rolle først. Andre brød, herunder den originale italienske rulle og 9-Korn Hvederullen, kan være bedre valg for dig.

Kalorier

En 6-tommer Honey Oat-sandwich-rulle har 260 kalorier, hvoraf 25 kalorier kommer fra fedt og 32 kalorier kommer fra sukker. Et bedre alternativ, hvis du vil have dit sandwich på hvedebrød, kan være den lavere-kalorie og mindre søde 9-Korn Hvede, som har 210 kalorier, 20 kalorier fra fedt og 5 gram mindre sukker.

Kulhydrater

Honey Oat-sandwich-rullen er en sødet hvede-alternativ til den originale Subway italienske rulle og indeholder 49 gram kulhydrater, herunder 5 gram kostfiber og 8 gram raffineret sukker, eller 16 procent af den anbefalede daglige tilladelse. Honey Oat-opskriften inkluderer organiske rør-sukker-fester og honning-fester. Hvis sukker-indtag er din primære bekymring, men du stadig vil bygge dit sandwich på en hvede-rulle, vil Subways 9-Korn Hvede-brød være et bedre alternativ, der leverer kun 3 gram sukker pr. 6-tommer portion.

Fedt

Hvis du er bekymret for at begrænse dine fedt-gram, leverer de fleste af Subways brød-ruller 3 gram eller mindre fedt. Subway hylder sine sandwiches som lavere-fedt alternativer til typisk fastfood-hamburger. Honey Oat-rullen indeholder 3 gram fedt, herunder 0,5 gram mættet fedt og 0 gram trans-fedt. Subways Honey Oat-opskrift inkluderer solsikkeolie.

Protein

En 6-tommer Honey Oat-rulle er en god kilde til protein, indeholdende både hvede- og soja-ingredienser, og leverer 9 gram protein i hver 6-tommer portion, eller 18 procent af den anbefalede daglige indtag. Honey Oat-toppingen inkluderer tærnede soja-nødder.

Natrium

En 6-tommer Honey Oat-rulle indeholder 430 mg natrium, eller ca. 18 procent af den daglige anbefalede tilladelse. Hvis du er bekymret for natrium-indtag, leverer Surdej-rullen det mindste natrium, ved kun 210 mg pr. 6-tommer portion.

Vitaminer og mineraler

En 6-tommer Honey Oat-rulle leverer 10 procent af den anbefalede daglige tilladelse af vitamin C, 15 procent jern, og 4 procent calcium.