Hvilken slags fødevarer bør kvindelige atleter Undgå

? Kvindelige atleter kræver energi og styrke for maksimal ydelse . Flere forskellige typer fødevarer vil røve atleter i værdifuld energi og langsom stofskifte. Kvindelige atleter skal opretholde en konsekvent og sund kost med fokus på naturlige fødevarer og værdifulde næringsstoffer . En konsekvent kost vil give atleten at toppe i en længere periode, mens du vælger de forkerte fødevarer kan forårsage et styrt. Fast Food

Fastfood er behandlet, lav i ernæring og en samlet dårligt valg for atleter. De menupunkter, som lyder som en nærende valg forblive lav på vitaminer og mineraler som kalcium og jern. Disse mineraler er vigtige for kvindelige atleter og en mangel kan forårsage lav energi og kramper . Fastfood også tendens til at være for høj i natrium . Natrium er nødvendig i små doser, men de store mængder i de fleste fastfood vil forårsage væskeophobning og en langsommere stofskifte.
Forarbejdet Sukker

Naturligt sukker fra frugt og grøntsager er fremragende for kvindelige atleter. De forarbejdede sukker findes i mange sportsdrikke, sodavand , slik, bagværk og stivelsesholdige brød er energi mordere. Disse sukkerarter kan give en midlertidig energi boost , men generelt bliver man langsom og trætte. Fokus på naturligt sukker , og vælg regelmæssig vand og naturlig juice , der er rig på vitaminer og mineraler , i stedet for sukkerholdige sportsdrikke .

Fed mad

Natural fedtstoffer fra nødder og fisk er fremragende til fælles smøring, healing fra skader og til energi. De forarbejdede fedt findes i stegt mad og konserverede fødevarer bør undgås , da de er langsomme til at behandle og de ​​stjæle energi fra din præstation. Din krop vil være alt for travlt behandle mættet fedt til at give dig maksimal energi. Undgå fed forarbejdede fødevarer som chips , slik barer , bagværk, kager og stegte fødevarer .
Stivelsesholdige fødevarer

stivelsesholdige fødevarer er almindeligt anvendt af atleter i den tro, at et højt niveau af kulhydrater vil øge ydeevnen . Men stivelsesholdige fødevarer som hvidt brød og hvide nudler ikke udslag i høj energi. Men hele deres korn kolleger gør. Fuldkornsprodukter indeholder også flere mineraler og vitaminer , som kan forhindre kramper og mangler. Fuldkornsprodukter er også effektiv til at opretholde et sundt niveau af jern i kvindelige atleter . Kvinder oplever ofte jern mangler på grund af en dårlig kost eller fra blodtab under menstruation.
Hoteltilbud