Fødevarer, der bidrager til vædskeophobning: Årsager og løsninger

Din kropp består primært af vand. At spise visse fødevarer i din kost kan forårsage vædskeophobning. At ændre, hvad du spiser og hvor ofte du spiser, kan reducere problemet med vædskeophobning og gøre dig mere bekvøm. Søg altid din læges råd, især hvis du oplever betydelig vædskeophobning, da alvorlige underliggende sundhedsmæssige problemer kan være årsagen.

Vandets funktion i kroppen

• Vandets funktion i kroppen er at pude dine led, beskytte visse områder af kroppen og hjælpe med cellefunktionen. En passende balance af vand i din kropp holder dig sund og stærk. Når cellerne fylder op med for meget vand, bliver du blæst og opholder vand. Visse fødevarer i din kost vil forårsage blæst og vædskeophobning.

Saltkrydderi

• Flertallet af mennesker forbruger langt mere salt, end deres kroppe har brug for på daglig basis. At tilføje salt til din mad er en af de værste ting at gøre, hvis du har vædskeophobningsproblemer. I stedet krydder fødevarer med et skvæt citron, en lille mængde chili-flager eller salt-erstatning.

Mættede fedtsyrer

• Mættede fedtsyrer har tendens til at forværre de hormonelle ændringer hos kvinder før deres menstruationscyklus og øge vædskeophobning. Indmad, mørkt fjærkræ, kalv, svin, fuldmælksprodukter og oksekød bør begrænses i en kost, der er ment at hjælpe vædskeophobningsproblemer. Erstat med koldvandsfisk og skummetmælksprodukter for at reducere vædskeophobning.
• Stegte fødevarer forårsager vædskeophobning på grund af mættede fedtsyrer i tilberedningsprocessen, plus salt tilføjes ofte til dem. Pommes frites, paneret stegt kød og paneret stegte grøntsager bør elimineres helt fra din kost for at hjælpe med vædskeophobningsproblemer.

Dåsegrøntsager

• Dåsegrøntsager er typisk meget høje i natrium. Natriumet bruges til at opretholde en længere hyldevidighed. Skift til friske grøntsager eller frosne grøntsager. Skyld dåsegrøntsager flere gange i et sigte før tilberedning.

For lidt sukker

• Når din krop er lav på glukose, vil den trække sukker fra dit blod. Den trækker også vand ind. Som resultat opstår vædskeophobning. Et fald i progesterone eller østrogen-terapi kan forårsage lavt blodsukker. Mange kvinder vil have lavere blodsukkerniveauer en uge før menstruation.
• Øg forbruget af stivelseholdige fødevarer i ugen før menstruation. Tilføj brød, ris, kiks, pasta, morgenmadskorn og kartofler til din daglige kost. Mindre måltider og snacks gennem dagen vil hjælpe med at opretholde højere og mere kontrollerede sukker-niveauer. I vend vil dette reducere mængden af vædskeophobning.