Hvordan man kan overvinde Leptin Modstand

Leptin er et protein hormon, der giver dig mulighed for at indse, når du er fuld , og behøver ikke at spise længere . Leptin transporteres fra blod til blod-hjerne- barrieren, til hypothalamus . Hvis du har leptin modstand, så denne proces kan ikke forekomme. Du behøver ikke indse, at du er fuld , og en stor mængde af leptin forbliver i blodet . Kan tages flere skridt til at overvinde leptin resistens. Ting du skal
Pen
papir
computer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en afbalanceret kost. Sørg for at spise fødevarer, der er højt proteinindhold, og husk at forbruge frugt, grøntsager og fuldkorn. Selvom du er resistente over for leptin , skal du stadig forbruge de rigtige næringsstoffer.
2

Må ikke spise mellem måltiderne . Hvis du har leptin modstand , behøver du ikke klar over, når du har spist nok. For at overvinde dette problem , skal du oprette et sæt tidsplan for , hvornår de skal spise. Det er bedst at have tre måltider hver dag . Du bør spise om morgenen , om eftermiddagen og om aftenen.
3

Opret en fødevare dagbog . For at organisere din tidsplan , skal du oprette en fødevare dagbog af de tre måltider hver dag, og de ​​fødevarer, du vil have i løbet af disse måltider. Denne metode vil hjælpe dig til at sørge for, at du spiser en række fødevarer. Også ved at organisere dine måltider, kan du sikre dig , at du ikke spiser et overskud af fødevarer på et givet måltid.
4

Spis ikke sent om natten. Når du har din aftensmad , ikke spiser noget andet. Hvis du spiser før sengetid, vil du føle dig utilpas , og eventuel overskydende fedt vil have en mindre sandsynlighed chance for at blive brændt.
5

motion regelmæssigt. Motion hjælper dig med at forbedre dit stofskifte , samt øge din energi. For at holde styr på din træning rutine , nedskrive det tidspunkt på dagen , du vil træne på din tidsplan.
6

Forstå betydningen af protein tyrosin fosfater 1B , eller PTP 1B i leptin resistens. Når PTP 1B er udtrykt i høj grad , det blokerer signalering af leptin . En mulig måde at overvinde leptin modstand er at inhibere PTP 1B. Tal med din læge om forløbet af denne forskning.
Hoteltilbud