Hvordan man tæller kalorier i Frugt &Grøntsager

En populær misforståelse blandt Dieters er, at du kan spise så mange frugter og grøntsager , som du ønsker, og tabe sig. Det er helt forkert . Også frugt og grøntsager er meget bedre for dig end junkfood , de indeholder kalorier . Og for mange kalorier kan forhindre dig i at tabe sig. For eksempel, hvis du vælger at spise et æble i stedet for en enkelt servering pose chips , det er fantastisk . Men ifølge TheDailyPlate.com , hvis du spiser tre æbler , så er du bare spiste 375 kalorier ... sandsynligvis flere kalorier end hvad der var i posen med chips. Instruktioner
1

Bestem type frugt eller grøntsag , du spiser. Prøv at være så specifik som du kan. For eksempel vil en blomme tomat har en anden af kalorier end en rød , rund tomat.
2

bestemme, hvor mange kalorier er i hvert servering af frugt eller grøntsager . Der er flere ressourcer til rådighed til at hjælpe dig gøre dette . Der er bøger og hjemmesider denne liste de ernæringsmæssige værdier af forskellige typer fødevarer . Der er nogle populære kalorieindhold optælling webstederne i ressource sektionen .
3

regne ud hvor mange portioner du spiser . For eksempel kan en servering af druer være ti druer. Hvis du har 20 druer , bør du fordoble mængden af ​​kalorier , der er anført i en portion .
4

Tilføj op alle de kalorier , du har indtaget .