Kalorietælling for frugt og grøntsager: En omfattende guide

En populær misforståelse blandt folk, der holder kost, er at man kan spise så meget frugt og grøntsager, man vil, og alligevel tabe sig. Det er helt forkert. Selvom frugt og grøntsager er meget bedre for dig end junkfood, indeholder de kalorier. Og for mange kalorier kan forhindre dig i at tabe dig. For eksempel, hvis du vælger at spise et æble i stedet for en enkelt portion pose kartoffelchips, er det fint. Men ifølge TheDailyPlate.com, hvis du spiser tre æbler, har du så spist 375 kalorier... sandsynligvis flere kalorier end det, der var i posen med chips.

Instruktioner

1. Trin 1: Bestem typen af frugt eller grøntsag, du spiser. Prøv at være så specifik som muligt. For eksempel vil en plumetomat have et andet antal kalorier end en rød, rund tomat.

   Trin 2: Bestem, hvor mange kalorier der er i hver portion frugt eller grøntsag. Der er flere ressourcer tilgængelige til at hjælpe dig med dette. Der findes bøger og hjemmesider, der opfylder næringværdierne af forskellige fødevaretyper. Der er nogle populære kalorietællings-hjemmesider nævnt i ressource-sektionen.

   Trin 3: Find ud af, hvor mange portioner du forbruger. For eksempel kan en portion druer være ti druer. Hvis du spiser 20 druer, bør du dobbelte mængden af kalorier, der er angivet for én portion.

   Trin 4: Læg alle de kalorier sammen, du har forbrugt.