Vigtigste proteinkilder

Protein kommer i mange former for mad, så det er nemt at få nok af det i din kost. For eksempel, mens kød indeholder en masse protein , mennesker, der er på en vegetarisk eller vegansk kost er nødt til at finde andre måder at få protein. Protein er vigtigt, fordi det hjælper dine muskler opbygge og reparere sig selv . Kød

Alle former for kød er højt proteinindhold . Men hvis du har en kost, der indeholder en masse af kødprodukter , så dine nyrer kan begynde at bære ned over tid. For eksempel, hvis du spiser rødt kød hver nat, dine nyrer nødt til at arbejde ekstra hårdt for at bryde det ned , så blande det op med kylling, fisk, kalkun og svinekød.
Æg

Æg er en god rå kilde til protein . De tilsættes mange forskellige opskrifter og kan koges på deres egen såvel . Spise æg til morgenmad hjælper med at holde din krop i gang og din mave følelse fuld . Hvis du ikke spiser kød , det er en god protein erstatning for dig, især hvis du spiser bare æggehviderne ( æggeblommen er for det meste fedt) . Vær på vagt over spise for mange æg, hvis du har forhøjet kolesterol, da fedtindholdet i æggeblomme kan påvirke dette negativt.

Bælgfrugter og bønner

bælgfrugter og bønner er et protein korte for ikke-kød spise . Disse hjælpe styrke dit protein indtag for dagen. Bælgplanter omfatter jordnødder og linser . Disse er nemme at lave mad med og jordnødder gøre en god snack. De giver også kulhydrater, så du kan holde din krop i gang.
Soy

Soja bruges i mange forskellige retter og er næsten rent protein. Du finder det i asiatiske retter som miso suppe. Du kan også finde den i tofu, som er et fælles køderstatningsprodukt at vegetarer og veganere spiser . Også edamame eller sojabønner , er en grøntsag, der kan føjes til salater, pastaretter eller spises på egen hånd. Disse bønner kommer i bælg og er spiselige rå.
Hoteltilbud