Valg af de rigtige næringssdrikke: En omfattende guide

Ting du har brug for

• Nuværende sundheds- og fitnesspublikation
• Kost- og ernæring reference manual
• Blender
• Vand eller mælk
• 470 ml glas (16 oz)

Instruktioner

1. Brug mængden af information til dine fingre og søg på internettet efter mest solgte og populære næringssdrikke. Lær om de virksomheder, der producerer disse produkter, undersøg produktvurderinger, og se, hvad professionelle siger om disse produkter. Er de anbefalet af professionelle atleter? Hvor sælges de? Og vigtigst, find ud af, hvad ingredienserne er, og hvor og hvordan produktet er produceret.
2. Skaf en kopi af nuværende sundheds- og fitnessmagasiner og gennemse annoncerne. Se, hvad der er nyt og har været på markedet en stund. Læs anmeldelser og ingredienslister. Slå op på enhver ingrediens, du ikke kender. Forstå, hvad hvert produkt anbefales til, om det er vægttab, muskelopbygning eller måltidersstatning. Identificer dets proteinkilde, og noter om det kommer fra hvede, soja, mælk eller æg. Nogle magasiner kan endda inkludere deres egne sammenligningstabeller.
3. Investér i en god kost- og ernæring referenceguide fra en boghandel. Bliv fortrolig med generelle ernæringsfakta og slå specifikke ingredienser op for at bestemme deres ernæringsmæssige værdi, herunder sunde mængder kalorier, kulhydrater, protein, fiber, fedt, sukker, vitaminer og mineraler.
4. Prøv dine første valg til smag og konsistens. Prøv forskellige smagsvarianter for at se, hvilken du foretrækker.
5. Forbered dine top fem drikke i separate 470 ml glas og noter fordele og ulemper ved hver. Sammenlign kalorier per portion og mængde og type sukker, protein, fiber, kulhydrater og fedt. Og find en række smagsvarianter, du vil nyde.