Refried beans Ernæring

refried bønner kan være en velsmagende side parabol eller et måltid som en del af mexicansk eller Tex-Mex retter. De har nogle negative sundhedsmæssige komponenter, men de tilbyder sundhedsmæssige fordele , når du forbereder dem godt og ved, hvad de skal spise dem med . Identifikation

refried bønner er tørrede bønner , der er kogt , mosede og stegte med krydderier til at danne en pasta konsistens. Hjemmelavet eller opbevares købt , de er almindeligt tjent som en side parabol med mexicansk mad eller rullet i en tortilla for en bønne burrito.

Fordele

en portion , dåse refried bønner giver 10 procent af dit daglige anbefaling af protein, 20 til 25 procent af fibre og 10 procent af dit daglige jern . Medmindre de blev kogt med animalsk fedt , behøver bønner ikke har kolesterol

Overvejelser
p Der er en masse af natrium i dåse bønner .; for eksempel Old El Paso traditionelle refried bønner og Rosarita s fedt gratis version har mindst 550 mg natrium i en halv kop --- 25 procent af dit daglige behov . I sammenligning , tørrede bønner har omkring 15 mg i en tilsvarende servering .
Misforståelser

Fordi refried bønner traditionelt har været forberedt med svinefedt , folk påtage sig de er opfedning. Faktisk mest dåse refried bønner har fem gram eller mindre fedt pr servering .
Betydning

refried bønner er en del af de " bønner og kød" kategori i USDA mad pyramide . De giver B-vitaminer , der er afgørende for energiproduktion, jern , der fører blod i kroppen og calcium , der hjælper i knoglevækst.
Hoteltilbud