Naturlige fødevarer, der øger mental energi

Visse naturlige fødevarer forbedre hjernens ydeevne resulterer i øget energi , vitalitet og mental skarphed. Fakta

Selvom hjernen kun udgør 2 procent af kroppens vægt, det brænder 20 procent af kroppens daglige kalorieindtag og kræver specifikke næringsstoffer for optimal ydeevne. Spise fødevarer rige på disse næringsstoffer vil øge energi og mental årvågenhed samt øge modstandsdygtighed over for stress. Mængde er lige så vigtigt som kvalitet. Dongsheng Cai of Wisconsin University offentliggjort en undersøgelse i 3. oktober 2009 nummer af tidsskriftet " Cell ", hævder , at hjernen kunne reagere på overskydende mad , som hvis det var en patogen. Michael Green fra Aston University i England er enig og foreslår at spise " hyppigere , men mindre måltider . "
Brain Food

Franklin Institute Online Ressourcer til Science Learning udviklet et tredimensionelt " Brain Food Pyramid ", der illustrerer, at Omega- 3 fedtsyrer opbygge hjernen proteiner øge effektiviteten af ​​de forskellige dele af hjernen til at arbejde sammen, Kulhydrater brændstof det , og mikronæringsstoffer beskytte det.

Æg

æggeblommer indeholder cholin, et næringsstof består af to fedt -lignende molekyler, at hjernen har brug for at fungere godt . Cholin mangel er forbundet med Alzheimers sygdom.
Spinat

Spinat kan forbedre den mentale kapacitet og motoriske færdigheder og samtidig beskytte hjernen mod oxidativ stress.

Tranebær

cranberries hjælpe med at forbedre hukommelsen , balance og koordination og beskytte hjernen mod frie radikaler ( oxidative skader opstår, når celler bruger ilt ) .
General retningslinjer

Eksperter på Psychology Today råde til at "tænke farve" , når du køber produktet Isle. Den generelle regel fra The Brain Power Diet på deres hjemmeside ( www.psychologytoday.com ) er " noget farvestrålende er hjernen mad , fyldt med vitaminer , mineraler og fytokemikalier , der opretholder hjernen sundhed og forbedrer mentale ydeevne . "