Sådan at forstå de sundhedsmæssige fordele af rå mandler

Rå mandler giver et væld af sundhedsmæssige fordele og smager lækkert også. Forståelse af de sundhedsmæssige fordele af rå mandler kan være svært, hvis du er ny til at spise sunde fødevarer . Nøglen til at forstå deres sundhedsmæssige fordele er, at forstå, hvad næringsstoffer mandler indeholder , og hvilken rolle hver enkelt af disse næringsstoffer spiller i kroppen. Når du forstår deres sundhedsmæssige fordele , kan du tilføje mandler til din kost for at høste mange sundhedsmæssige fordele. Instruktioner
1

Forstå forskellen mellem HDL og LDL-kolesterol. LDL-kolesterol er almindeligvis omtales som "dårlige" kolesterol, fordi det langsomt kan bygge op på væggene i arterierne og føre til åreforkalkning - en tilstand, hvor arterierne bliver smalle , der kan resultere i blodpropper. HDL-kolesterol er almindeligvis omtales som "god" kolesterol, fordi høje HDL- kolesterol er forbundet med en lavere risiko for at få et hjerteanfald . Spise mandler og andre typer af nødder hjælper fald LDL-kolesterol og nedsætter risikoen for hjertesygdomme.
2

indse, hvor vigtigt magnesium er for kroppen. Magnesium er involveret i over 300 metaboliske reaktioner i kroppen og hjælper med korrekt hjertefunktion ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. En fjerdedel af en kop mandler indeholder 99 milligram magnesium , hvilket er 24,7 procent af den anbefalede daglige tilførsel .
3

erkende, hvor vigtigt kalium er for et godt helbred . Kalium er en elektrolyt , der er afgørende for korrekt nervesystems funktion og er blevet forbundet med reduceret blodtryk ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. En fjerdedel af en kop mandler indeholder 257 milligram kalium .
4

Forstå betydningen af E-vitamin i kroppen. E-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at neutralisere frie radikaler molekyler i kroppen. Frie radikaler molekyler er en naturlig biprodukt af stofskiftet og skader væv og DNA. Kost højt i vitamin E har været knyttet til et fald risiko for hjertesygdomme og kræft , ifølge University of Missouri .
Hoteltilbud