Psykologiske Fordele ved at spise sundt

Hjernen er en del af kroppen . Alt det, der gør op dit nervesystem kommer fra de næringsstoffer, dit fordøjelsessystem processer. Bestemte vitaminer , mineraler og antioxidanter er stor for hjernens funktion , og have en indvirkning på dit mentale helbred og humør. Kognition

En sund kost hjælper med at forbedre hjernens funktion , hukommelse og problemløsning evner. Mangler i vitaminer og mineraler kan rent faktisk skade nerver og forårsage dine mentale funktioner til henfald . Heldigvis kan kost fuld af antioxidant -rige fødevarer reparere skader forårsaget af næringsstof-mangel .

Næringsstoffer og Mood
p Der er et direkte link til energi og humør. Personer, der ikke spiser nok næringsrige fødevarer fyldt med kulhydrater og proteiner vil begynde at føle dovenskab , manglende interesse , håbløshed og depression. En manglende evne til at løse opgaverne på grund af utilstrækkelig ernæring kan også føre til depression og modløshed. En mangel på protein kan gøre det svært for kroppen til at producere dopamin, som kan mindske enhver følelse af velvære. Kulhydrater hjælpe med produktionen af ​​serotonin , hvilket kan skabe en beroligende effekt.
Fjerne skadelige produkter

afskaffelse af skadelige fødevarer og drikkevarer kan markant gavne sundheden . Fedtstoffer reducere blodtilførslen til hjernen , langsommere hjernens funktion. Forbruget af alkohol affald næringsstoffer , fordi kroppen skal bruge næringsstoffer til at fjerne alkohol fra kroppen.
Vitaminer og Mental Health

Mange vitaminer og mineraler kan forebygge mentale helbredsproblemer . Thiamin hjælper med at forhindre forvirring og hukommelsestab. Vitamin B-12 forhindrer hjernen atrofi og demens. Niacin forhindrer hukommelsestab og hjælper med at stabilisere stemninger. Vitamin A og selen til at forhindre irritabilitet. Magnesium forebygger delirium . Zink forhindrer irritabilitet og apati .

Brain Foods

Nogle fødevarer er kendt for at styrke hjernen. Vilde laks er den bedste kilde til omega -3 , en fedtsyre, der hjælper med at forebygge depression , Alzheimers sygdom og demens. Grøn te og blåbær er rig på antioxidanter , der reparerer hjernen. Chokolade og kaffe har også for nylig vist sig at være godt for hjernen .
Hoteltilbud