De bedste fødevarer at spise for dansere

Ernæring er blevet et populært emne i dagens samfund . Der er utallige teorier , bøger og kost planer derude ledende folk til bedre organer og livsstil. Men der er et par tricks af handelen , som aldrig vil svigte for de personer, der ønsker at opnå den optimale krop og styrken af ​​en danser. Visse fødevarer kan virkelig hjælpe med at opbygge lean muskel og give den nødvendige energi, dansere behov . Lean Proteiner

Et afgørende element for enhver sund kost , især en for en danser eller atlet , er masser af magre proteiner . Laks er stor, fordi det er generelt lav i fedt, når pocheret , grillet eller bagt . Også laks er en stor kilde til omega- 3 fedtsyrer, som hjælper med at fremme et sundt hjerte . Andre gode muligheder omfatter lavt fedtindhold, græsk stil yoghurt og 1 procent hytteost. Begge er generelt høj i protein, som vil give energi.
Soy

Soja er et glimrende valg, fordi det indeholder protein , fibre, omega- 3 fedtsyrer og calcium. Mange mennesker overser soja muligheder udenfor standard sojamælk . Edamame , sojabønner , der ligner sne ærter , er stor, fordi den ikke indeholder så meget fedt som nødder gøre, men giver lige så meget protein. Varm dem op og let salt dem; de gør en stor snack mellem måltiderne . Soja - baseret protein pulver , som kan købes på ethvert vitamin shop, kan føjes til frugt smoothies , der giver ekstra protein for at holde dig fuld og fyldt med energi.

Sunde Carbs

Frugt salat er en stor , fedtfattig og hjerte - sund snack

Hver danser behov kulhydrater for at opretholde en sund vægt og forblive fyldt med energi. Mange mennesker kan vige tilbage fra kulhydrater , fordi de tror, ​​de vil tage på i vægt , men der er masser af gode kulhydrater , der vil hjælpe med at opbygge lean muskel . Havregryn er et godt valg, fordi Is indeholder vitaminer og er lavt kalorieindhold når de er tilberedt med letmælk eller sojamælk . Søde kartofler er en sund stivelse , der er både tilfredsstillende og lavt fedt, når serveret med en lille smule af vegetabilsk spredning og kanel . Endelig , så glem ikke frugt. Frugt , især bær , er høj i antioxidanter og giver sunde, naturlige sukkerarter , der vil holde dig fyldt med energi og sund.
Hoteltilbud