Omega-3 fiskolie: Fordele, kilder og helsefordele

Omega-3 fiskolie er tilgængelig i kapsel- og væskeformer i de fleste apoteker og supermarkeder. Det er en fremtrædende kilde til essentielle fedtsyrer som docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Forskellige varianter af fisk bruges almindeligt i fremstillingen af fiskolie, som tilbyder flere helsefordeler.

Forebygger og kontrollerer hjerte-kar-sygdomme

Fiskolie-kosttilskud kan sænke risikofaktorer som cholesterol og højt blodtryk, der øger chancen for hjerte-kar-sygdomme. Omega-3 fiskolie kan også være gavnlig i forebyggelse af pulsåreplak og blokeringer. Udover at sænke chancen for hjerte-kar-sygdomme, kan det også sænke risikoen for apopleksi, hjertemyldrende eller uregelmæssige hjerteslag og hjerteinfarkter. Omega-3 fiskolie er også gavnlig i at sænke risikoen for dødsfald blandt mennesker med en historie af hjerte-kar-sygdomme.

Hjælper med at opretholde blodtryksniveauer

Omega-3 fiskolie er gavnlig i at sænke blodtryksniveauer blandt mennesker med hypertoni. Dog, fordi en høj dosis fiskolie kan øge risikoen for blødning, skal patienter rådføre deres læger før forbrug af fiskolie-kosttilskud.

Hjælper med behandling af reumatisk ledbetændelse

Regelmæssigt forbrug af omega-3 fiskolie kan reducere reumatisk ledbetændelses symptomer såsom ledsmerter, stivhed og bevægelsesvanskeligheder. Fiskolie reducerer inflammation af led og forbedrer bevægelighed. Dog har det ikke været gavnlig i at reducere slid og revne af led på grund af ledbetændelse.

Hjælper med at forbedre cholesterol-niveauer

Omega-3 fiskolie forbedrer niveauerne af højt-densitet lipoprotein (HDL) cholesterol i blodet. HDL-cholesterol er godt for kroppen og sænker risikoen for hjerte-kar-sygdomme og apopleksi. EPA og DHA fundet i fiskolie-kosttilskud kan også reducere niveauerne af skadelige triglycerider i blodet. Dog kan fiskolie-kosttilskud også øge niveauerne af lavt-densitet lipoprotein (LDL) cholesterol, som er skadeligt for kroppen.

Forebygger makuladegeneration

EPA og DHA er gavnlige i at sænke risikoen for at udvikle makuladegeneration, som er en kronisk øjensygdom, der kan føre til synstab. Makuladegeneration påvirger makulaen, som er en del af nethindens væv i øjet.

Sænker risiko for kræft

Omega-3 fiskolie kan reducere chancen for kræft og kontrollere væksten af kræftceller hos patienter. Det kan sænke risikoen for brystkræft, prostatakræft og tyktarmskræft. Patienter med tyktarmskræft kan også drage fordel af omega-3 fiskolie, som har vist at kontrollere spredningen af kræftceller.