Forstå fødevarer-mærkater: Online guide til næringstabeller

Nem adgang til næringsoplysninger

At holde sig fit kan være svært, men at informere sig om sin mad er let. Når du har internetadgang, kan du slå næringsindhold og mærkater op for planlagte måltider. Med denne info kan du træffe sunde valg om måltider og portioner. Især nyttigt hvis du har smidt originalemballagen. Du kan også bruge det til at planlægge indkøb og træffe sunde valg før fristelser i butikken.

5 trin til at finde næringsoplysninger online

1. Tjek mærkets hjemmeside hvis du spiser proceseret mad (frostmad, is). Næringsindhold varierer meget mærke-mærke. Én vaniljeis kan have langt flere kalorier end en anden, selv ved lignende smag.
2. Søg mærkets navn hvis du ikke kender URL'en. F.eks. søg på Google – mærkets side er ofte første resultat.
3. Find link til næringsinformation på hjemmesiden. Ikke alle mærker lister alt, men mange gør (Nestlé, Kraft, Heinz f.eks.).
4. Besøg USDA's næringsside for almindelige fødevarer som kyllingebryst eller gulerødder. Søg på alle slags fødevarer og planlæg sund kost.
5. Brug Self Magazine's Nutrition Data hvis du ikke finder mærkaten. Brugere uploader egne data – du kan lave egne opskrifter og generere egne mærkater.