Hvordan man kan leve en sund livsstil med den rigtige mad

Gendan dit helbred ved at give din kost en komplet makeover . Droppe fastfood, forarbejdede cookies , koffein og fedt -laden desserter. I stedet fodre din krop mad , der ikke er plettet med overskydende sukker, salt eller fedt. Indarbejd rå hele fødevarer i din daglige rutine og handle vores sædvanlige pose chips for sprøde banan eller æble chips. Ændring af din kost kræver en konsekvent indsats . Holde sig til planen , og du vil snart høste de fordele, der følger med at have en sund, slank, velnæret krop. Instruktioner
1

Lav en liste over alle de sunde fødevarer, du ønsker at spise . Prøv at omfatte masser af hele frugter og grøntsager sammen med magert kød , nødder og frø på din liste. En velafbalanceret kost indeholder protein , grøntsager, nødder og mejeri . Kun udelukke fødevarer, som du ved, du er allergisk over for .
2

Køb kogebøger , som lærer dig, hvordan du tilberede sunde retter. Sunde kogebøger kan omfatte hjerte sunde retter, økologiske opskrifter eller rå mad opskrifter .
3

Gå til den lokale landmandens markeder for at finde økologiske produkter . Du kan også være i stand til at finde nogle økologiske valg på din købmand. Læse etiketter , mens du er ude og undgå at købe fødevarer med tilsætningsstoffer, overskydende sukker eller andre kemikalier . Fokus på hovedsageligt at købe hele fødevarer og magert kød .
4

Køb sunde fedtstoffer og olier såsom olivenolie eller kokosolie til at lave mad med, snarere end forarbejdede billige olier som raps olie eller svinefedt. Svinefedt er højt indhold af fedt og kalorier, mens både oliven og kokosolie er rig på hjerte sunde omega- 3 -fedtsyrer.
5

Køb fuldkorn eller spinat beriget pasta snarere end forarbejdet hvid pasta . Køb økologisk råsukker og Himalaya pink salt , snarere end traditionelle bordsalt . Køb økologisk ketchup , sennep og andre krydderier , der ikke indeholder høj fructose corn syrup .
Hoteltilbud