Sund Ernæring Tips

Nogle mennesker stræber konstant efter at finde den perfekte kost, der vil give dem mulighed for at være sund og fit. Hvis du er en af ​​de mennesker , du ved, hvad der virker for en anden måske ikke altid synes at arbejde for dig. Men hvad der udgør en sund kost er ikke en stor hemmelighed . Når du lærer et par enkle tips, vil du opdage, at du kan opnå en sund livsstil. Variety

En af nøglerne til en varig sund kost er sort. Der er ingen mad eller fødevarer gruppe , der er vigtigere end et andet. Medtag forskellige typer af fødevarer i din kost. Lægge vægt på fuldkorn, frugt og grøntsager, magert protein og sunde , umættede fedtstoffer. Variety thwarts kedsomhed i din kost og sikrer indtag af de næringsstoffer, din krop har brug for at forblive sunde .
Moderation

" Alt i moderation " er den klassiske regel at spise sundt , og med god grund . Det er sikkert at sige, at hvis du spiser noget rig eller dekadent, men begrænser den del, og frekvens , hvor det er forbrugt, kan du roligt medtage den i en sund kost. Hvis du vælger ernæringsrigtige fødevarer meste af tiden , skal du ikke bekymre dig, når du lejlighedsvis forkæle - det er ikke " snyd" , hvis den ikke dominere din kost. Husk, at alle fødevarer indeholder kalorier ; portion kontrol vil reducere kalorier og støtte i vægttab .
Mindful Eating

være bevidst om hvad, hvornår, hvordan og hvorfor du spiser, vil kaste lys over dine spisevaner . Mindful spisning giver dig mulighed for at tappe din indre sult signaler , hjælper dig med at vurdere, hvornår man skal begynde at spise og måske endnu vigtigere , hvornår de skal stoppe . Samlet tilstedeværelse i nuet af melet og lære, hvordan det gør du føler , vil gøre det muligt for dig at nyde alt det du spiser.

Små ændringer

En stor fejltagelse , at nogle folk gør i at ændre deres spisevaner , er, at de gør alt for mange ændringer på én gang . Oprettelse opnåelige benchmarks undervejs vil gøre det mere sandsynligt, at nå dit mål : . En sund , bæredygtig kost