Protein & Riboflavin-rige fødevarer: Brændstof til vækst og energi

Proteiner findes hovedsageligt i dyrebaserede fødevarer, men kan også findes i andre fødevarer såsom nødder, frø og bæltefrugter. Proteins job i kroppen er at hjælpe med at vokse og reparere væv, ifølge "The Top 100 Health Tips." Riboflavin, også kendt som vitamin B2, reparerer også væv i kroppen og hjælper med at opretholde både dem og slimhinderne, ifølge "The Top 100 Immunity Boosters." Riboflavin arbejder med protein for at omdanne mad til energi.

Dyrebaserede proteiner

Dyrebaserede proteiner er proteiner, der findes i fødevarer, der er lavet af dyr, som køer og fisk. Protein kan findes i følgende dyreprodukter: hjort, yoghurt, kylling, ost, æg, tun, hytteost, mælk og laks. Det findes i alle dyrebaserede fødevarer, dette inkluderer alt fra dyrets kød til enhver andre biprodukter, som mejeri.

Ikke-dyrebaserede proteiner

Proteiner kan også findes i følgende ikke-dyre fødevarer, ting, der dyrkes i have og på marker. Sennep (frø), kikærter, karse, grønne bønner, linser, græskarkerner, tomater, rug, ærter, hvidløg, mandler, tofu, asparges, kidney bønner, paranødder, kål, jordnødder, svampe, mangold og endda havre tilføjer protein til kosten. Med så mange ikke-dyre valg for proteinindtag viser det, at at gå uden kød stadig kan få protein i en persons kost, ifølge "Nutrition: The Science of Eating."

Riboflavin

Riboflavin findes også i både ikke-dyrebaserede fødevarer og nogle dyrebaserede fødevarer. Riboflavin, eller B2, findes i hindbær, jordbær, Rosenkål, pebermynte, selleri, squash, havgrøntsager (tang), salat, te, muslinger og honning.

Fødevarer med både Protein og Riboflavin

Nogle af de fødevarer, der er opført i proteinsektionerne, indeholder også Riboflavin. Disse super fødevarer er grønne bønner, spinat, mandler, kål, yoghurt, hjort, yoghurt, æg, hytteost og mælk.