Fruktose -Free Diets

Fruktose er en simpel sukker, der findes i mange frugter og grøntsager , som kroppen bruger til energi. Fruktose har et lavt glykæmisk indeks , hvilket betyder at det ikke har en alvorlig indvirkning på kroppens blodsukker . Dog kan indtage store mængder af fruktose på én gang overvælde din lever , der forårsager den overskydende sukker , der skal lagres som fedt. Dette er en grund til at gå på et fructose -fri diæt eller lav -fructose kost. En anden grund er, hvis du er intolerant overfor fruktose. Fructoseintolerance

fructoseintolerans er det udtryk bruges til at beskrive to forskellige betingelser: arvelig fructoseintolerans og fruktose malabsorption . Arvelig fructoseintolerans er en sjælden sygdom i en person, der mangler enzymet til korrekt nedbryde fruktose. Arvelig fructoseintolerans kan føre til nyre-og leversygdom. Fruktose malabsorption betyder blot, at en person med dette problem ikke kan fordøje fructose ordentligt. Mennesker med fruktose malabsorption ikke risikerer nyre-eller leversygdom , men malabsorption kan give mavesmerter , diarré og oppustethed.

Fødevarer for at undgå

Fruktose findes naturligt i frugt og honning , så du bør undgå at spise disse produkter med en fruktose intolerance. Fruktose er også fundet i sodavand , aromatiseret vand , sportsdrikke , sødet mælk , frugtjuice, tabel sukker og pulveriserede sukker . Den bedste måde at undgå at spise fruktose er at tjekke ingredienslisten for fructose, høj fructose corn syrup , majs sukker , saccharose og sorbitol.
Fødevarer, du kan spise

Du kan stadig spise mange med en fruktose intolerance. Mejeriprodukter , kød, fjerkræ og kornprodukter burde ikke volde problemer for en person med en fruktose intolerance. Mennesker med en fruktose intolerance kan også nyde produkter med kunstige sødestoffer , så længe det ikke er sorbitol.

Foder til Fruktose -fri Living

Selvom der ikke kan være et bestemt kost derude, der er helt fructose fri , der er kost, der egner sig fint til at spise uden fruktose. Da fruktose er et kulhydrat , kan du indtage en lav-kulhydrat kost, såsom Atkins , South Beach eller Zone. Disse diæter kan få dig det meste af vejen er der , men du stadig nødt til at huske , hvad fødevarer og ingredienser til at undgå. Du skal blot justere disse kostvaner til dine egne behov.
Hoteltilbud