Årsager Hvorfor du måske føler Sleepy efter frokost

Den tidlige eftermiddag lavkonjunktur kan være svært at overvinde , når det rammer midt i en arbejdsdag. Stimulanser som koffein og sukker vil give en midlertidig løft ud af den energi dip, men vil ikke opretholde følelsen for længe. Ved at reducere størrelsen og ændre typen af middagsmåltid du spiser , kan du erstatte debut af søvnighed med en power boost . Indhold af høj sukker

Måltider , der omfatter sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer , cookies og kage kan bidrage til post- måltid lavkonjunktur. Når sukker ind i din krop, er hormonet insulin produceret. Når du spiser stigende mængder af kulhydrat - rige fødevarer , større mængder af insulin frigivelse og forårsage mere af en aminosyre kaldet tryptophan at blive absorberet ind i hjernen. Tryptophan, igen kan blive enten serotonin eller melatonin , begge med en rolle til at inducere søvnighed. For at undgå søvnighed, holde sukkerholdige fødevarer til et minimum.

Masser af kulhydrater

søvnighed -inducerende effekt af insulin også sker, når du spiser høj kulhydrat måltider.De kulhydrater i brød, chips og kiks har samme virkning som sukker og frigiver masser af insulin , mens kulhydrater nedbrydes og absorberes. Proteinrige eller lav -kulhydrat fødevarer, ligesom magert kylling, kalkun , æg, nødder og salat inviterer ikke den samme mængde insulin frigivelse og kan hjælpe med at forhindre nogle af de post- frokost nedturen .

fedtholdige måltider

Fastfood kan være praktisk, men det gør ikke holde meget lovende for at hjælpe med at holde dig vågen. Forskere fra tidsskriftet fysiologi og adfærd fandt , at spise et måltid med højt fedtindhold skabt endnu flere følelser af drownsiness end at spise et lavt fedtindhold, høj kulhydrat måltid. Attributten søvnighed tilstedeværelsen af ​​CCK , et hormon , der naturligt frigivet efter måltider med højt fedtindhold . CCK fordøje fedt , men du kan mindske udgivelsen , hvis du spiser mindre, lavere fedtindhold måltider.
Skipping morgenmad

Kom for sulten kan forårsage overdreven sult , hvilket igen kan forårsage overspisning. Vægttab Clinic på WebMD hjemmeside advarer om, at sult fra springe morgenmaden kan gøre frokosten cravings intens , der forårsager en overdosis af træthed -inducerende fede, sukkerholdige fødevarer . For at undgå at overdrive det til frokost, spiser en solid, balanceret morgenmad.
Hoteltilbud