Sådan Gør din appetit Mindre

En af de mest udfordrende ting om at tabe og overholde en diæt er at styre trangen til at spise for meget. Mens du kan vide, hvad de skal spise , og hvordan du kan styre dine portioner, styre din appetit kan være mere vanskeligt. Heldigvis er der flere tricks til at mindske din appetit uden at gøre noget for drastisk . Ting du skal
Fiber kapsler
Grønne grøntsager
æbler
Målebægre
måleskeer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Drik rigeligt vand. Divider antallet af pounds du vejer med 2 og drikke , at antallet af ounces vand dagligt, fordelt over hele dagen . For eksempel, hvis du vejer 150 pounds , drikker 75 ounce vand. Drik et glas vand før hvert måltid. Tilføj en citron skive til dit vand for en bonus appetitnedsættende.
2

Spis flere små måltider om dagen for at vænne sig til ikke at føle alt for fuld. Portion dine fødevarer med målebægre at styre dine portionsstørrelser .
3

Forbruge nogle fiber kapsler før dine måltider for at give din mave en følelse af mæthed , før du begynder at spise .

4

Spis grønne grøntsager som spinat , collard greens og broccoli for at fylde maven med fødevarer, der er lav i kalorier, men højt indhold af vitaminer , næringsstoffer og fiber.
5

Spis en stykke frugt som en fiberrig æble før et måltid. Men før du gør , så spørg dig selv, hvis du er sulten nok til at spise frugt eller hvis din appetit bare er at få det bedre af dig .
6

Spis magert protein som fisk , uden skind kyllingebryst og fedtfri yoghurt. At give din krop det protein den behøver for at fungere korrekt, kan hjælpe dig med at undertrykke trangen til opfedning muligheder.
7.

Motion for at kontrollere din appetit samtidig øge dit stofskifte og løfte humøret. En rask 30- minutters gåtur fleste af ugens dage kan gøre dig og din kost en verden af ​​godt .
Hoteltilbud