Naturlig lindring af søvnløshed: Effektive alternativer til medicin

Naturlige midler mod insomnia

Gentagne anfald af søvnløshed klassificeres som insomnia. Insomnia rammer 40 millioner amerikanere i USA, ifølge Prescription for Nutritional Healing. Stress og angst er insomnia's to største årsager. Mange gange går insomnia-lidende ubehandlet på grund af mangel på viden eller afsky for at tage kunstig medicin. Godt nyt for insomnia-lidende er, at der findes nogle naturlige alternativer, der kan vise sig hjælpsomme.

Calcium og Magnesium

Calcium og magnesium er gavnlige til at afslappe det nervøse system. Fordi stress er en hovedårsag til insomnia, kan et beroligende middelse være gavnligt.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der naturligt produceres af kroppen og hjælper med søvn. At tage 0,3 til 0,5 mg en time før du vil sove, kan hjælpe med at afslappe dig nok til at sove. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, s. 340)

B-vitaminer

Nogle gange kan en vitaminmangel være årsag til insomnia. At tage et godkvalitets sublingualt (en form, der opløses under tunge og optages hurtigere) B12 supplement kan hjælpe din kroppe med at fungere korrekt.

Passionsblomst

Passionsblomst, som calcium/magnesium, er gavnlig til at afslappe det nervøse system. Passionsblomst har ikke ulemperen med morgentræthed som nogle over-the-counter alternativer. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, s. 340)

Baldrian

Baldrian er et af de mere kraftfulde insomnia-midler og har vist sig gavnligt i mange studier. Nogle brugere har dog oplevet en stimulerende effekt. (Balch, Stengler, Prescription for Natural Cures, s. 340)

Vitamin C med bioflavonoider

Vitamin C er vigtig for immunsystemet og generel sundhed. Vitamin C kan også reducere stress; 500 mg dagligt anbefales.