Tilladte Atkins Diet Foods

Atkins Diet er baseret på at træne kroppen til at forbrænde fedt. Dette gøres ved at begrænse et indtag af kulhydrater. For Atkins optælling, netto carbs er den relevante parameter, et tal der svarer til de samlede kulhydrater i en servering minus fiberen. Programmet begynder med en meget begrænset kost , men gradvist udvides til at omfatte flere fødevarer i begrænsede mængder som Dieters nå deres mål vægt . Den Induktion

De første to uger af Atkins Diet kaldes " induktion fase. " Det er designet til at få kroppen til en low-carb miljøet, stigende naturlige fedtstofskiftet , der fører til vægttab. I denne periode er de samlede netto carbs per dag begrænset til 20. I denne periode , de acceptable fødevarer omfatter magert protein som kylling , fisk, kalkun, kalvekød , æg og magert oksekød nedskæringer, som kan spises i ubegrænsede mængder . Andre tilladte fødevarer under induktion omfatte bladgrøntsager og lav stivelse grøntsager ( dybest set alt undtagen bælgplanter) , men disse skal begrænses til at forblive under 20 Carb grænse.
Fortsat Vægttab

Efter meget streng induktion fase , den tilladte mad liste udvides med højere carb fødevarer såsom nødder, frø og bær. De daglige carb godtgørelse nulstilles ved 25 og stiger hver uge med 5 kulhydrater om dagen indtil vægttab boder eller du kommer inden for 10 pounds af dit mål vægt. Alle grøntsager er tilladt i induktionsfasen stadig tilladt, men i lidt større mængder.
Vedligeholdelse

Når du er kommet inden for 10 pounds af din vægttab mål , svulmer det acceptable fødevarer listen igen. Stivelsesholdige grøntsager og korn er inkluderet. Du kan tilføje 10 netto carbs per dag per uge , indtil du når din ligevægt carb indtag, på hvilket tidspunkt du ophøre med at tabe sig. En fjerdedel kop ris eller en halv kop havregryn svarer omtrent til 10 netto carbs . Squash, kartofler og bønner tilladt i begrænset mængde.
Hoteltilbud