De bedste ideer til en Low Carb morgenmad

De bedste ideer til en lav carb breakfast omfatter nogle favoritter i amerikansk morgenmad tradition, men andre grundpiller skal lades i stikken . I diners og boliger over hele landet , en typisk morgenmad omfatter ofte æg , bacon og en kulhydrat side såsom kartofler og /eller et stykke toast . En anden allestedsnærværende amerikansk morgenmad korn med mælk . Hvis du er på et lavt Carb kost, kan æg og bacon bo , men resten har at gå . Æg osv

Fix bacon og æg til en klassiske version af en lav Carb morgenmad. Æg er hurtige og nemme at tilberede og kan røræg, stegt, kogt eller lavet til omeletter og frittatas . Æg og bacon indeholder ingen kulhydrater , men de har nok protein og fedt at holde din appetit opfyldt for timer.

Scramble nogle æg med jalapeno peber og sat i en lav Carb tortilla. Top med nogle fedtfattig ost og salsa til en lækker on-the- go morgenmad .

Jicama Hash Browns og en enkel Frittata

Jicama er en ofte overset grøntsag, der kan være stegt op ligesom kartoffel hash browns . Skræl og skær en jicama ved hjælp af en håndholdt rivejern eller en foodprocessor. Tilføj nogle hakkede løg og steg sammen i en lille mængde olie , indtil nice og sprød . Krydr med salt og peber .

At gå sammen med hash browns , lave en mindre udgave af en frittata . Skær en halv kop af skinke og et mellemstort løg . Brun dem i lidt olie i en lille, non-stick pande . Når løgene er gennemsigtige , tilsæt to æg , der er blevet slået, reducere varmen og dække. Lad æggene fastsat for omkring 10 minutter. Når de har størknet , fjernes frittata fra panden og serverer den i kiler. Dette er også stor, som rester , hvis du ønsker at fordoble opskriften.
Frugt indstillinger

Spis 1 kop kubik cantaloupe med 1 kop hytteost . Selvom frugt indeholder nogle kulhydrater , cantaloupe har kun 15 gram per kop , hvilket gør det en fremragende Morgenmad valg. Hytteost er fyldt med protein og calcium og er stor kombineret med cantaloupe . Ikke blot vil dette måltid tilfredsstille din søde tand , vil det holde dig tilfreds hele morgenen .

Bland nogle bær i almindelig yoghurt . Vælg blåbær , jordbær, hindbær eller enhver bær efter eget valg . Bær af alle slags har lav kulhydrat niveauer trods deres sødme. Kombiner en halv kop af bær med 1 kop fedtfattig yoghurt til en calcium -rige, protein - pakket morgenmad, der er lav i kulhydrater . Dette måltid indeholder omkring 15 gram kulhydrater .
Clipart