Sådan Overgang fra Atkins

Atkins Diet --- en low-carb tilgang til slankekure --- blev udviklet i 1970'erne af Dr. Robert Atkins og vandt popularitet i slutningen af ​​1990'erne og begyndelsen af ​​2000'erne . Hvis du beslutter dig for at følge Atkins planen , vil du tabe sig hurtigt. Ikke desto mindre , du er i risiko for at genvinde vægt i et hastigt tempo , hvis du pludselig stoppe kosten. Ved at planlægge en langsom overgang fra Atkins tilgang, kan du opretholde resultaterne af alle dine hårdt arbejde og nyde de fødevarer, du elsker . Instruktioner
1

Bestem antallet af kulhydrater , du har brug for. Ifølge dietchannel.com , vedligeholdelse fase af Atkins kost giver dig mulighed for at forbruge op til 90 gram kulhydrater om dagen , hvilket er en hel del mindre end voksne , og selv børn kræver . The Mayo Clinic tilråder, at raske voksne bør spise 225-325 kulhydrat gram om dagen . Spørg din læge , hvor mange gram kulhydrater er rigtige for din kost.
2

Udvikle en plan . Desværre, hvis du ændrer dit daglige indtag af kulhydrater fra 90 gram til 225 gram natten , vil du få vægt . Du skal langsomt genindføre kulhydrater i din kost. Prøv at tilføje 5 gram kulhydrater i din kost hver dag. Inden for fire til seks uger , vil du være på din anbefalede kvoter kulhydrat uden at ødelægge dit vægttab fremskridt.
3

overvåge, hvad du spiser. Ikke alle kulhydrater er skabt lige. Undgå de simple kulhydrater , der findes i kage, slik og hvidt brød , da de vil forstyrre dit vægttab. Ifølge Mayo Clinic , bør du vælge komplekse kulhydrater såsom stivelsesholdige grøntsager og fuldkorn . Komplekse kulhydrater gavne dig ved at give dig den ekstra nødvendige energi til at forbrænde fedt. Hvis du beslutter dig for at forbruge fødevarer, der indeholder simple kulhydrater , spise dem i moderate mængder , og kun ved særlige lejligheder.
Hoteltilbud