Atkins 14 Day Diet Plan

Robert Atkins , MD, udviklede den populære Atkins Diet i begyndelsen af ​​1970'erne med henblik på at kontrollere sin egen vægt. Teorien bag kost er, at ved at indtage minimal kulhydrat , kroppen forbrænder flere kalorier og ekskluderer ubrugte kalorier. Den 14- dages kostplan er den indledende fase af Atkins vægttab program . Funktion

induktionsfasen ( 14 dage) er den mest restriktive fase af Atkins kost og tjener to formål: ændre kroppens kemi til at forbrænde fedt til energi og ind i ketosis fase, hvor kroppen begynder at brænde lagret fedt til energi.
tilladt Foods

14 - dages plan begrænser kulhydrater til 20 gram om dagen , 12 til 15 gram , som skal komme fra grøntsager. Denne fase kun tillader 54 grøntsager , med liberale mængder af fisk, kød og op til 4 ounces mejeriprodukter og fedtstoffer .

Begrænsede Foods

Atkins planen tillader ikke bælgfrugter og andre stivelsesholdige grøntsager , yoghurt, frugt, koffeinholdige drikke eller alkohol i denne fase.

Resultater

på grund af den begrænsede mængde kulhydrat og øget metabolisme af brændende fedt , vil nogle tilhængere miste fra fem til 15 pounds i denne fase
misforståelse

programmet er ikke blot en fødevare recept : . Den indeholder også ordentlig , regelmæssig motion og kosttilskud.
Advarsel

Bivirkninger kan omfatte forstoppelse , træthed, dårlig ånde, hovedpine og hårtab.