Atkins-diæt forretter: En guide til lav-kulhydrat valg

At vælge forretter på Atkins-diæten er nemmere, end du tror. Du behøver bare at lære, hvilken kulhydrat-tæller de fleste forretter har, og så kan du beslutte, hvad du vil bestille!

Ting, du har brug for

• Lomme Atkins-diæt guide

Instruktioner

1. Hvordan man vælger Atkins-diæt forretter
   Første ting, du vil gøre, er at se efter forretter med lav-kulhydrat ingredienser. Alt med brød, kartofler eller stivelse-rige ingredienser bør undgås. Ingredienser som grøntsager, ost og kød er fine! Gå for en rejer-cocktail, men undgå ostefriter!
2. Næste trin er at undgå højt fedt og højt kalori forretter. De fleste folk føler, at mens de er på Atkins-diæten, så længe de spiser lav-kulhydrat måltider, kan de spise hvad som helst. Hvis du vil tabe vægt og være sund, vil du se efter forretter, der er lavere i fedt- og kalori-indhold, hvis muligt. En rejer-cocktail er lav i fedt, lav i kulhydrater og generelt lav i kalorier. Fyldte champignoner måske okay, hvis de er fyldt med fiskeprodukter eller andre lav-kulhydrat ingredienser. Desværre, mange gange er de fyldt med smør-ristet brød, hvilket øger kulhydrat-tælleren, kalori- og fedt-indholdet også. Læs altid ingredienser, og du vil være i stand til at finde den bedste forret til din lav-kulhydrat diæt!
3. Når du spiser ude, bør du altid spørge om ingredienserne brugt i forretter. Tjeneren bør kende ingredienserne, og det vil hjælpe dig med at træffe et godt valg, der passer med din lav-kulhydrat diæt. Når du forbereder forretter selv, vil det være meget nemmere at overvåge kulhydrat-tælleren, fordi du nemt kan læse mærkater. Du kan også lave forretter fra Atkins-kogebogen og have all matematikken gjort for dig!
4. Endelig, gør livet nemmere for dig ved at tjekke virtuelle menuers før besøg af et restaurant. Du kan læse næringsinformationen og finde ud af, hvilke forretter vil virke på din Atkins-diæt, og eliminere de forretter, der ikke vil. Du vil spare dig nogle unødvendige kulhydrater, og du vil føle dig sund og i kontrol af din diæt!