Bedtime Liquid Protein Diet

Selv om mange mennesker forsøger at undgå nat - tid mellemmåltider , det er en praksis ofte omfavnet af bodybuildere. I et forsøg på at øge deres bulk, nogle vægtløftere drikker flydende protein, såsom et protein shake , umiddelbart før de går i seng. Defineret af Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) , " proteiner er en del af hver celle , væv og orgel" i mennesker. Når du spiser en proteinkilde , såsom kød eller bønner proteinet fordøjet til aminosyrer og anvendt til erstatning af protein i kroppen. Hvorfor Bedtime ?

Bodybuilding.com understreger vigtigheden af ​​timing , når stigende protein forbrug . Den siger, at sengetid er en af ​​de bedste tidspunkter at forbruge protein , fordi det vil hjælpe din krop forynge sig selv som det hviler . Den anbefaler også at holde en protein shake ved din seng , hvis du vågner op i løbet af natten . Drinking protein i midten af ​​søvn cyklus reducerer mængden af ​​tid, at din krop er frataget mad . Det ryster leverer også en ingrediens , at din krop kan bruge til at opbygge muskler.
Valg af en Shake

Klar -til- drikke protein shakes , eller pulveret for at gøre dem , er normalt sælges på ernærings-og købmandsforretninger. Der er også mange online sites , der sælger dem. Rystelser kan variere meget i sammensætning. Nogle indeholder 100 procent protein og andre indeholder kulhydrater og fedt udover protein. Bodybuilding.com siger, at de fleste vægtløftere vælger low-carb protein shakes . Find en shake med mindst 20 gram protein per portion , og ikke mere end 10 gram kulhydrater .

Kilden af proteinet varierer også fra shake til at ryste . De kan indeholde sådanne ingredienser som mælk, valle , kasein, æg og soja . Vælg en shake med kasein - det vigtigste protein i mælken - . Før sengetid, fordi den er langsom - absorberende , ifølge WebMD
Din proteinbehov

CDC siger , at omkring 10 til 35 procent af dine kalorier bør komme fra protein. Så hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen, bør mindst 200 være protein -baseret. Det er ikke svært at opnå , i betragtning af at de fleste amerikanere spiser mere protein , end de har brug for uden at supplere deres kost med protein shakes .

Højt proteinindhold kostvaner er ikke godt for alle. Personer med lever-eller nyresygdom er i stand til at slippe af med de affaldsprodukter af protein metabolisme, ifølge Mayo Clinic. Men høj-protein kost, på kort sigt , normalt ikke skade raske voksne.
Hoteltilbud