Atkins Diet & ketose

Som den første low-carb diæt for at nå mainstream popularitet , Atkins Diet er stadig en holdbar løsning for dem, der ønsker at styre deres vægt med en carb -begrænset plan . Atkins Diet stimulerer maksimal fedt tab ved at placere din krop i ketose - en tilstand , hvor din krop først ser ud til fedt som brændstof , i stedet for sin foretrukne brændstof kilde glykogen. Forståelse af forholdet mellem Atkins og ketose er nøglen til at få mest muligt ud af din slankekure oplevelse. Hvad er ketose ?

Betragtning alternativet ville din krop foretrækker at bruge glykogen som brændstof kilde . Glykogen er intet mere end simpel blodsukker , fremstillet som et resultat af kroppen fordøje kulhydrater. Men når kroppen er tvunget ind i en tilstand af ketose via længerevarende glykogen afsavn , det bevæger sig ind "backup mode" og skifter til at bruge fedt som brændstof for at sikre din fortsatte overlevelse .
Indtastning ketose

ketose er ikke den foretrukne tilstand , så du skal arbejde aktivt for at tvinge din krop i ketose . Overgangen i ketose opstår, når lagrede glykogen i kroppen er helt udtømt. I den virkelige verden termer, er denne kontakt tvinges ved at fratage kroppen af ​​kulhydrater i en længere periode. Selvom personer variere afhængig af, hvor hurtigt de kommer i ketose, den normalt lang tid det tager at nå en sådan tilstand er to uger.
Atkins og ketose

ikke alle low -carb diæter er skabt lige - der er både ketogen og ikke- ketogen low-carb slankekure planer . Enhver plan, der giver dig mulighed for at forbruge mere end 30 eller deromkring gram kulhydrater om dagen er sandsynligvis ikke ketogen , som glykogen butikker vil aldrig nå " fare niveau," hvilket fik overgang. Atkins planen er ketogen som sin første fase ( induktion fase) er to uger af ekstremt lav -carb spise - mindre end 20 g kulhydrater om dagen. Dette har den virkning at udtømme kroppens glykogen butikker , flytter du ind i en tilstand af ketosis .
Er ketose Safe?

Selv om nogle individer har fremsendt den opfattelse, at ketose er en farlig tilstand , enkel evolutionsteori fordriver dette. Efterhånden som din krop er en utrolig fleksibel " maskine ", hvis primære mål er at forblive velfungerende trods potentielt ugunstige forhold , giver det god mening at have en sikkerhedskopi brændstof system som ketose i tilfælde af at du ville være i stand til at opnå tilstrækkelige kulhydratkilder mens fouragering for mad i naturen. Eskimoer lever på noget, men en ketogen diæt hele deres liv , hvilket gør det en temmelig sikker satsning, at du trygt kan indtaste ketose for et par måneder .

Overvejelser

trods ketose være helt sikker, har nogle argumenteret hvorvidt ketose er nødvendig for at opnå optimale slankekure resultater. Canadiske styrke træner Charles Poliquin , der uddanner professionelle og olympiske atleter , har udtalt, at ketose er " overrated og ikke nødvendig for at gøre fremskridt . " Således kan du ikke gå glip af noget, hvis du vælger en mere liberal ikke ketogen low-carb kost for dit vægttab behov.
Hoteltilbud