Sådan Start at tabe sig på Atkins Efter jeg Hit stilstand

Slankekure kan være en udfordring , der kræver en stor vilje og beslutsomhed . Atkins Diet , er imidlertid designet til at gøre slankekure lidt nemmere ved at tillade Dieters at spise uden at føle sig sulten . I induktion fase vil Dieters reducere deres indtag af kulhydrater til 20 netto carbs om dagen i to uger , genererer et gennemsnitligt vægttab på omkring 6-13 pounds. Med konsekvent vægttab over en periode , ligesom i enhver anden vægttab program , er det sandsynligt , at Dieters vil ramme et plateau. Instruktioner
1

et tidsskrift , registrerer alt, hvad du spiser og drikker . Sørg for , at du ikke overskrider din netto carb count.
2

Skær ned på kunstige sødestoffer , eller fjerne dem helt fra din kost. Kunstige sødemidler kan stall vægttab ved at øge insulin niveauer . Drik mere vand . Vand renser kroppen bedre end diæt sodavand .
3

Motion oftere. Hvis du udøver kun et par dage om ugen , øge din aktivitet til fire dage om ugen , 45 til 60 minutter om dagen.
4

Tænd din træning rutine. Hvis du har arbejdet ud på en motionscykel , skifte til et løbebånd eller en elliptisk . Din krop kan tilpasse sig til en rutine , at undlade at forbrænde fedt så effektivt som det engang gjorde . Prøv at blande din træning hver to til tre uger.
5

Må ikke spise før de går i seng. Spise inden for tre timer for at gå i seng, kan forhindre fedtforbrænding , mens du sover .
6

Mål din krop til at se, om du er ved at miste inches. Hvis du følger din kost og motion , kan du miste inches i stedet for pounds.Your organ kan få muskler fra at udøve og løfte vægte . Hvis dette er tilfældet , er din krop ændrer sammensætning , og pounds vil komme ud i tide. Vær tålmodig og snart vil du se din vægt begynder at falde igen.
Hoteltilbud