Atkins-diet plateau? Kom på sporet igen med disse bevarede strategier

Instruktioner til at bryde plateau

1. Dagbog: Notér ALT du spiser/drikker. Sikr at du ikke overskrider netto kulhydratgrænsen.
2. Kunstige sødestoffer: Reducer/eliminer. De kan ståse vægttab ved at hæve insulin. Drik mere vand – renser bedre end diet sodavand.
3. Motion: Hvis 2 dage/uge → øg til 4 dage/uge, 45-60 min/dag.
4. Varier træning: Cykel → løbebånd/elliptisk. Kroppen tilpasser rutine → brænder fædre færdigt. Bland træning hver 2-3 uger.
5. Spis ikke før sengetid: Indtag inden for 3 timer før søvn forhindrer fedtforbrænding i søvn.
6. Mål kroppen: Taber du tommer men ikke pund? Muskeltab fra træning kan skjule vægttab. Kroppens sammensætning ændres – pundene falder med tiden. Vær tålmodig.