Hvor meget protein kan spises på Atkins Diet

? Atkins Diet steg til popularitet i 1990'erne, med sit udgangspunkt, at begrænsning af kulhydrater og få de fleste af dine kalorier fra protein var nøglen til vægttab og godt helbred. Mens kost planen ikke begrænser protein eller fedt indtag, betyder det stress spise fornuftige portioner og begrænse eller fjerne stegte og panerede fødevarer. Historie

Atkins Diet blev grundlagt af Dr. Robert Atkins, en kardiolog, der udviklede planen i begyndelsen af ​​1970'erne i et forsøg på at tabe sig . Atkins hævdede høj-protein fødevarer, der spises på hans kost aktiveret kroppen til at forbrænde oplagret fedt , snarere end glucose til energi. Andre lignende lav -til moderat -carb planer, såsom South Beach Diet fulgte snart efter , vedhængende til Atkins ' teori om, at indtagelsen af ​​kulhydrater var faktisk værre for din krop end fedt.
Plan

Folk på Atkins Diet er fri til at spise næsten ethvert protein - beriget produkt, forudsat det ikke er stegt eller paneret . Fødevarer på planen indeholde kylling , kalkun, hamburger , æg og nonstarchy grøntsager. Brød, pasta , korn og andre mel -baserede fødevarer er næsten udelukkende forbudt , ligesom sukker og koffein. Dette tillader en person på Atkins planen at undgå at føle sulten , og stadig tabe sig. Med andre ord , er der nogen på planen opfordres til at spise protein.
Protein

Protein er det korte af Atkins Diet , og det er blevet bevist at hjælpe med at opbygge muskler og nedbryde fedt . Fordøjelsessystemet , respiratoriske og immunforsvar også stole på protein til at fungere. Det amerikanske landbrugsministerium anbefaler forskellige mængder protein baseret på din alder og køn , typisk hvor som helst fra 46 til 56 gram om dagen . På den anden side , Atkins Diet antyder 130-160 gram om dagen

Bekymringer

Kritikere af Atkins Diet antyder forbrænde fedt i stedet for glukose til energi . - - en proces, der kaldes ketose --- kan være skadeligt for nyrerne og leveren . Ketose kan undgås ved at indtage mindst 100 gram kulhydrater pr dag. Men Atkins planen grænser carb indtag til mindre end 20 gram per dag i de første to uger og omkring 50 gram i løbet af igangværende etaper. Medicinske eksperter har også udtrykt bekymring over virkningerne af kost og dens godtgørelse på fedt indtag på hjertet.

Bivirkninger og Konklusion

Store mængder af protein kan resultere i bivirkninger spænder fra hovedpine til forstoppelse til acne. Mennesker efter Atkins -planen er kendt for at opleve sådanne symptomer især i de første to uger , også kendt som " induktion" fase. Det er også , når størstedelen af ​​vægttab siges at forekomme. Med hensyn til hvor meget protein du kan spise på Atkins Diet, er der ingen officiel grænse. Planen er kun specifik omkring sin begrænsning af kulhydrater , og ud over dette, understreger tanken om at spise fornuftige portioner i løbet af dagen .
Hoteltilbud