Atkins Netto Kulhydrater: Omfattende guide til beregning af dem

Atkins-dieten er en, der fokuserer på at skære en væsentlig mængde kulhydrater ud af kosten. Atkins-webstedet angiver, at ubrugte kulhydrater i fødevarer omdannes til sukker, som kan hæve glukoseniveauerne i kroppen. Derfor, når du forbruger en minimal mængde kulhydrater, bruger din krop det forbrugte fedt til energi i stedet, hvilket kan hjælpe dig med at tabe vægt. Men ikke alle kulhydrater er skabt lige. Atkins-diætten angiver, at når en fødevare indeholder fiber, spiser du faktisk færre kulhydrater i alt per portion.

Ting, du har brug for

• Papir
• Blyant
• Lommeregner, hvis nødvendigt

Instruktioner

1. Find næringoplysningerne for en fødevare. Du kan normalt finde næringmærkningen på bagsiden eller siden af en fødevarepakning. Hvis fødevaren ikke har et mærke, som et stykke frugt, kan supermarkedet, du købte det på, have næringoplysningerne vist i frugt/grøntsags-afdelingen.

2. Find, hvor der står "samlede kulhydrater per portion" på næringmærkningen. Notér det tal.

3. Søg efter mængden af fiber, fødevaren har i sig per portion. Notér denne værdi.

4. Se, hvor mange gram polydextrose, glycerin og/eller sukkeralkohol fødevaren indeholder per portion, og notér det.

5. Beregn mængden af netto kulhydrater i en fødevare. Læg den samlede mængde fiber, polydextrose, glycerin og/eller sukkeralkohol sammen. Træk summen fra den samlede mængde kulhydrater for at finde den netto mængde kulhydrater i en fødevare.

Formel: Netto kulhydrater = Samlede kulhydrater – (Fiber + Sukkeralkoholer + Glycerin + Polydextrose). Værktøjer: Apps som MyFitnessPal, Carb Manager beregner automatisk. Læs mærker nøje.