Støt binyrebarkens sundhed: Fødevarer til at genopbygge & styrke dine binyrer

Binyrerne

Dine binyrer er de to klapper, der sidder ovenpå dine nyrer. De producerer hormoner som cortisol, epinefrin og norepinefrin. Naturmedicinske og kinesiske medicin-praktikere bruger en diagnose kaldet binyretræthed. Binyretræthed kan lindre ved at spise fulde fødevarer og ændre livsstil.

Genopbygning af binyrer

Genopbygning kan ske ved at spise mest fulde fødevarer. Visse fødevarer støtter binyrerne, andre belaster dem, ifølge både naturmedicin og traditionel kinesisk medicin. De to sektioner af binyrerne, barken og medulla, udskiller mange vigtige hormoner i et komplekst samspil med hypofysen og hypothalamus. Cortisol, udskilt fra barken, er vigtigt for inflammationsresponsen. Epinefrin og norepinefrin er vigtige for "fight or flight"-responsen, der hjælper kroppen med at reagere på stress.

Binyretræthed

Ifølge naturmedicin og traditionel kinesisk medicin reagerer vores kroppe stadig på stress på en måde, der ikke virker i en modern livsstil. Det kan føre til en konstant lav stress og lav inflammation. Eksempel: En typisk dag kan inkludere kaffe ved skrivebordet på arbejde, mens man bekymrer sig om børnehentning og chefens reaktion. Binyrerne udskiller epinefrin og norepinefrin som svar på kaffen og bekymringer. Kroppen skelner ikke mellem reelle og forestillede stressfaktorer. Konventionel medicin anerkender ikke begrebet binyretræthed manglende bevis. Ikke nok studier er udført for at bevise eller afkræfte teorien ifølge National Institutes of Health.

Fødevarer til at genopbygge binyrer

Symptomer på binyretræthed: Afhængighed af koffein; lyst til sukker, raffinerede kulhydrater og salt; depression; søvnløshed, eller generel træthed trods tilstrækkelig søvn.

Hvis du lider af disse symptomer, kan du have gavn af en fuldkornskost til at støtte dine binyrer. Spis mindst 5 gange om dagen, og sørg for tilstrækkelig søvn. Mindst 8 timer om natten, og bestemt mellem 22:00 og 02:00, hjælper binyrerne.

Kosttilbud: Morgenmad rig på protein. Naturmediciner Dr. Marcy Holmes foreslår fiskeolie-supplementer. Akupunktør John G. Conner foreslår opdeling: 30-40% fuldkorn, 30-40% grøntsager, 10-20% kød, 10-15% frø/nødder, 5-10% frugt. Reduktion af sukker, selv naturligt i frugt, er vigtigt for at støtte binyrerne.