Hurtigt vægttab: 3-ugers lavkarbo-diæt guide

En lav kulhydrat-diæt vil tvinge din kropp til at tabe vægt hurtigt, og du kan tabe 9 kg (20 pund) på 3 uger, hvis du følger en streng lavkarbo-regim. Din kropp går ind i lipolyse og vil brænde fedt, hvis den afholdes kulhydrater. Du vil se resultater omkring tredje dag, og bør tabe et pund hvert 1-2. dage, hvis du følger kosten præcist.

Instruktioner

1. Begræns dig til en kost af kød, æg og en kop salat om dagen. Ingen frugt eller andre grøntsager. Til morgenmad: 2-4 æg (enhver stil) stegt med Pam. Du kan også have pølser, men sørg for, at kulhydratindholdet er under 1g per pølse, og spis max to.

2. Middag: tun eller kylling og en halv kop salat. Du kan blande kødet med mayo, men begræns mayoen og søg efter lavkarbo-mayonnaise.

3. Aftensmad: kylling og en anden halv kop salat. Salater spises med 2 eller færre spsk. én-kulhydrat dressing (typisk blåost). Drik diet grøn te for at øge stofskiftet og masser af vand.

4. Forbrug så meget fedtfattigt kød, du vil i løbet af dagen, men tilbered det selv for at sikre, at det ikke har kulhydrater, og brug Pam i stedet for olie eller smør. Du kan også spise så mange æg, du vil. Kogte æg er en god snack.

5. Drik kaffe så ofte du vil, men med kaffemælk (ikke mælk) og kun en lille mængde i hver kop. Hvis du vil sødme din kaffe, brug max en eller to sødestoffer om dagen. De indeholder ét kulhydrat per pakke.

6. Motionér 1-2 timer om dagen for virkelig at brænde fedt og kalorier. Det er bedst at gøre cardio ved din maksimale hjertefrekvens.

7. Nyd sukkerfri gelé som sød godbid, men begræns dig til en kop om dagen. Den har et forholdsvis højt kulhydratindhold, så vær forsigtig.

Advarsel: Dette er en meget streng og ekstrem diæt. Konsulter en læge eller ernæringsfysiolog før start. Hurtigt vægttab kan være farligt og er sjældent bæredygtigt langsigtet. En mere moderat tilgang anbefales typisk.