Sådan bruges Atkins Shakes

Forbrugende måltid udskiftning drikke kan hjælpe dig med at tabe , men det tager mere end chugging en shake når sultestrejker for at hjælpe dig med at kaste pounds . Kost shakes , såsom Atkins Advantage Shakes , har ernæring af et sundt måltid , men væsentligt færre kalorier og mindre fedt . Når det kombineres med motion og sunde måltider , drikke Atkins shakes kan hjælpe dig med at nå dit vægttab mål eller bevare din nuværende vægt. Instruktioner
1

Bestem dine daglige kalorieindtag behov ved at følge råd fra en læge , og ved hjælp af en kalorie lommeregner, som den findes på Mayo Clinic hjemmeside .
2

Opsæt en ugentlig madplan at sikre, at du opfylder dine kalorie behov. Skaberne af Atkins foreslår at erstatte morgenmad og frokost med en shake . For mere variation i din kost, veksler mellem ryste varianter. Atkins shakes fås i mange forskellige varianter .
3

Forbruge to snacks mindre end 200 kalorier hver mellem måltiderne . Eksempler på sunde snacks omfatter lys yoghurt , tun på et par kiks, bagt kartoffel chips , granola bar eller trail mix . Atkins Advantage snackbarer er også tilgængelige.
4

Planlægningssikkerhed til middag at undgå at bruge overskydende kalorier og fedt på et tidspunkt på dagen, hvor mange mennesker er brug for stress -relief . En sund middag kunne bestå af 4 til 5 ounce af magert protein, et medium bagt kartoffel eller 1/2 kop kogte ris og 1 kop kogte grøntsager .
5

Supplere din kost med motion. Sørg for at få mindst 200 minutters motion om ugen. Hvis du er nybegynder , skal du starte med 50 minutter om ugen og til sidst bevæge sig op til 200 minutter. Vælg en type motion, du nyder at gøre . Du vil være mindre tilbøjelige til at holde med en øvelse rutine , du ikke nyde.
Hoteltilbud