Sådan kommer du i gang med Atkins

Atkins Diet , eller officielt , Atkins ernæringsmæssige tilgang , er en populær lav-kulhydrat kost for vægttab , der følger fire faser: induktion , igangværende vægttab , præ- vedligeholdelse og levetid vedligeholdelse . Under induktion , den første fase af programmet , Dieters følge en begrænset plan, der er tung i protein og visse typer af fedt og fjerner alle, men en forudbestemt grænse af kulhydrater (herunder de fleste kornprodukter og frugt , alle sukker og mange typer af grøntsager) . Den tid en dieter tilbringer i induktion fase afhænger sædvanligvis , om størrelsen af ​​den vægt , hun har brug for at tabe. Instruktioner
1

Læs så meget som du kan om programmet, enten via den seneste udgave af den officielle Atkins bog eller på Atkins websted.
2

Vælg startdatoen for induktion . Det er ofte lettere , hvis du vælger en dag, hvor du vil være fri fra arbejde eller væk fra skolen og vil være tæt på hjemmet. Denne måde , kan du forberede din egen mad og vænnet sig til , hvordan du vil føle på planen .
3

Lav en madplan mindst din første uge. Base madplan omkring fødevarer, er tilladt under induktionsfasen eller henvise til en af ​​de mange prøve måltid planer til rådighed som forslag til denne fase.
4

Shop for leverancer en dag eller to før din valgte startdato . Sørg for at du har alt hvad du behøver for at forberede måltider i din madplan og at du har snacks forberedt og handy. Hvis du er parat , vil du blive mindre fristet til at afvige fra den kost, hvis du bliver sulten .
5

Hold dig travlt, mens du bliver vant til induktion fase. Tage ture , møde venner for ikke- fødevare-relaterede aktiviteter , lege med dine børn eller kæledyr , eller gøre, hvad bringer dig glæde . Husk, at du forsøger at kontrollere din vægt for at nyde dit liv - . Men det betyder ikke, du er nødt til at vente, indtil du har mistet vægten til at nyde livet