Atkins Low Carb Diet Information

Atkins Low Carb kost, opkaldt efter sin grundlægger Dr. Robert Atkins, er designet til vægttab. Det er også nyttigt for personer, der har blodsukker spørgsmål, herunder diabetes, præ-diabetes eller insulinresistens. Fulgt korrekt , Atkins Low Carb kost er en passende kost for alle forpligtet til at gøre sunde fødevarer valg med magre proteiner , mejeriprodukter, grøntsager, frugt, sunde fedtstoffer og fuldkorn . Funktioner

Når du spiser kulhydrater , din krop omdanner dem til energi. Hvis du har et overskud af denne mad energi , din krop producerer insulin til at gemme det som fedt. Hvis du reducere dit indtag af kulhydrater , så din krop vil brænde lagret fedt til energi , at få dig til at tabe sig. Dette er videnskaben bag Atkins-diæt .
Tidsramme

Den kost har fire faser. Den første fase af kosten er kendt som induktion. Det er den mest restriktive i forhold til valg af fødevarer og kulhydrat indtag , og varer to uger. Nogle mennesker vælger at forblive på induktion længere , især hvis de har en betydelig mængde af vægt til at tabe. Efter induktion , indtaster du en periode med Løbende Vægttab ( OWL ) , hvor du har flere fødevarer valg og gradvist øge indtagelsen af ​​kulhydrater for at finde det maksimale niveau, du kan forbruge , mens du stadig tabe sig. Når du nærmer dig dit mål vægt , du indtaster Pre- Vedligeholdelse, på hvilket tidspunkt dine fødevarer valg er bredere stadig og du forberede den endelige fase af kost, levetid vedligeholdelse .
Misforståelser

Der er tre almindelige misforståelser om Atkins kost . For det første fordi Atkins kost er en lav Carb kost, mange mennesker fejlagtigt tror, ​​det er en no kulhydrat kost. Selv i induktionsfasen , som er den mest strenge, dieters vælge mellem en række af lave kulhydrat grøntsager. Som du fremskridt gennem de faser af kosten, du omfatte flere grøntsager og frugter i din kost , sammen med nødder , frø og til sidst fuldkorn. En anden misforståelse er, at du kan " gøre Atkins kost " bare ved at tælle og begrænser din carb indtag. Vælge passende kulhydrater er lige så vigtigt , fordi alle kulhydrater ikke er ens i forbindelse med denne diæt . Fødevarer fremstillet med hvidt mel og hvidt sukker , for eksempel, er aldrig passende valg. En tredje misforståelse er, at portion kontrol er ligegyldig. Portion kontrol er normalt ikke et problem , men samlet kalorieindtag kan gøre en forskel , især for dem, der er særligt resistente over for vægttab eller nærmer deres mål vægt .
Overvejelser

den bedste kilde til information om Atkins Diet er Dr. Atkins ' bog , "Dr. Atkins' New Diet revolution ". Mens der er en overflod af informationer tilgængelige på internettet , dem, der er mest succesfulde på diæt tager sig tid til at læse bogen og forstå det fuldt ud.
Ekspert Insight

Induktion fase af Atkins Diet er meget udfordrende. Mange mennesker anser det værd udfordringen og ubehag , fordi det " jump starter " dit vægttab og reducerer din trang til kulhydrater. Hvis du ikke er en erfaren lave carb dieter , eller hvis du har sundhedsspørgsmål , kan du foretrækker at sænke dit indtag af kulhydrater til 50 eller 60 effektive gram kulhydrat om dagen , før du forsøger induktion. Sørg for at vælge dine kulhydrater fra dem på den godkendte liste til ugle. Hvis du tager medicin mod diabetes , kan de nødt til at blive justeret. Må ikke begynde enhver kost eller foretage ændringer i din medicin uden at konsultere din sundhedspleje udbyder .
Hoteltilbud