Skadelige virkninger af Atkins Diet

Atkins kost er en populær vægttab program, fordi mange mennesker har succes faldet pounds hurtigt. Det er en lav -kulhydrat kost, hvor folk skåret ud eller i høj grad reducere deres indtag af brød, kartofler og andre kulhydrater og stolede mere på protein. Dog har mange sundhedspersoner spørgsmålstegn nyhed - og sikkerhed - af denne tilgang . Atkins Oversigt

Atkins diæt blev indført af Dr. Robert Atkins i 1972. Ifølge Atkins , folk i almindelighed spiser for mange kulhydrater. Mens kroppen forbrænder kulhydrater som brændstof , vi spiser for mange af dem for vores krop at også brænde sin lagret fedt . Ved at begrænse kulhydrater , kroppen begynder at bruge sin hurtige butikker for energi. Således vil vi tabe , mente han

Atkins Foods

Atkins Diet har fire faser : . I den første fase ( induktion) , er folk opfordres til at spise protein såsom kød, ost og mælkeprodukter , mens begrænse kulhydrater til 20 gram om dagen med de fleste af dem ( 12 til 15 gram dagligt ), der kommer fra grøntsager. Dieters opfordres til at spise naturlige fedtstoffer , men ikke transfedtsyrer. I den anden fase (igangværende vægttab eller OWL ) introduceres frugter, nødder, frø og flere grøntsager . I fase tre ( præ- vedligeholdelsesfasen ) Dieters fortsætter med at tilføje kulhydrater , indtil de når det punkt, hvor de ikke længere tabe sig. Den sidste fase (levetid vedligeholdelse) indebærer at holde de samme spisevaner fundet i fase tre.
Kritik

Nogle ernæringseksperter kritisere Atkins kost , siger vægt på proteiner og fedt kan føre til knogletab , nyresten og højere LDL "dårlige" kolesterol niveauer. De hævder, at kosten kan føre til øget hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes .

Studies

Ifølge en artikel i New Scientist.com en undersøgelse årelang af Linda Stern på den amerikanske Veterans Affairs Medical Center i Philadelphia viste, at undersøgelsens deltagere på Atkins diæt tabt mellem fem og otte kg ( 6,6 og 17,6 pounds) i seks måneder og derefter fastholdt deres vægt for den resterende halvdel af undersøgelsen. De havde også lavere triglycerider ( et signal om hjertesygdomme ) og bedre med høj densitet ( HDL) "gode" kolesterol niveauer.

En seks - måneders undersøgelse ved Duke University viste, at lavt kulhydratindhold kost tabte i gennemsnit 12 kg (26,4 pund) , dobbelt så tabt af dem, der fulgte en fedtfattig kost .

" Over seks måneder kosten synes at være relativt sikker, men vi er nødt til at undersøge sikkerheden for længere varigheder , "Will Yanci , leder af hertugen holdet , rapporteres til New Scientist.com
Overvejelser

Atkins Diet blev revideret i 2002 for at anbefale brugen af ​​magert kød, fjerkræ og fisk .

Mange mennesker rapport hovedpine , forstoppelse og kvalme under den første uge , og kan være en reaktion på reduceret kulhydrat og koffein indtag.
Warning

Personer med diabetes eller nyresygdom bør konsultere en læge eller ernæringsekspert , før du starter Atkins kost, fordi det påvirker blodsukker og insulin niveauer .
hoteltilbud